लाइफ स्टाइल
क्या आपको भी रात में सोते वक्त पैरों में क्रैंप लगता है, 5 घरेलू उपायों से मसल्स को करें रिलैक्स
लाइफस्टाइल: रात के वक्त पैरों में ऐंठन और मसल्स कॉन्ट्रैक्शन की वजह से कुछ सेकेंड तक पैर के मसल्स, खासतौर पर काल्फ, फूट और थाई में इतना तेज दर्द होता है कि इसे सहना मुश्किल हो जाता है. यह आपके रात की नींद को खराब करने के अलावा आपके दिनभर के काम को प्रभावित कर सकती है. हालांकि ऐसे क्रैंप कुछ सेंकेंड तक ही रहते हैं और खुद ही रिलैक्स भी हो जाते हैं. लेकिन कई बार ये कई मिनट तक मसल्स में कॉन्ट्रैक्शन करते रहता है.
किन वजहों से होता है लेग क्रैंप
क्लेवरलैंड क्लीनिक के मुताबिक, आमतौर पर नर्व डिस्चार्ज, पैर के मसल्स में खून का ना जाना, तनाव या अत्यधिक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज के कारण हो सकता है. रात के वक्त क्रैंप की वजह, लंबे समय तक डेस्क जॉब करने, मसल्स को अत्यधिक इस्तेमाल करने, कॉन्क्रीट फर्श पर चलने, खराब पोश्चर, किडनी फेलियर, डायबिटिक नर्व डैमेज, मिनरल की कमी, ब्लड फ्लो की समस्या के कारण हो सकता है.
अगर आपके पैर में क्रैंप आ रहा है तो आप तुरंत अंगूठे के पकड़ कर पैर को स्ट्रेच करें. थाई में क्रैंप हो तो खड़े होकर पोश्चर स्ट्रेच करें. मसल्स में जैसे ही क्रैंप आए, तुरंत हाथ या मसाजर की मदद से उस जगह को दबाएं और मसल्स को मसाज करें.
Manish Sahu
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