क्या ट्रैवल के दौरान आप भी कॉन्स्टिपेटेड महसूस करते हैं? ये टिप्स आयेंगे काम

ट्रैवलिंग और ट्रिप का मजा हर कोई भरपूर लेना चाहता है। बिजी शेड्यूल में से हर कोई कुछ वक्त निकालकर शांति और फुर्सत के वक्त अपनों के साथ बिताना चाहता है। कोई पहाड़ों पर जाता है तो कोई बीच पर छुट्टियां मनाने जाता है, लेकिन अक्सर ट्रैवलिंग के दौरान मजा तब किरकिरा हो जाता है जब आप कॉन्स्टिपेशन से पीड़ित हो जाते हैं।

दरअसल जगह बदलने पर हवा और पानी भी बदलता है। दिनचर्या भी प्रभावित होती है, तो इसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पड़ता है। इससे कब्ज की समस्या हो जाती है। बहुत ऐसे लोग हैं जिन्हें ट्रैवलिंग के दौरान कब्ज की शिकायत होती है और वह ट्रिप को खुलकर इंजॉय नहीं कर पाते हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो हम आपको इससे छुटकारा पाने के कुछ उपाय बता रहे हैं। आइए जानते हैं ट्रैवलिंग के दौरान कब्ज से कैसे बचें।

इन टिप्स की मदद से ट्रैवलिंग के दौरान दूर करें कॉन्स्टिपेशन

पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं

ट्रैवल के दौरान अक्सर यूरिनेशन (इस वजह से यूरिन पास करने में होती है तकलीफ) से बचने के लिए अक्सर हम पानी कम पीते हैं, जिस कारण कब्ज की समस्या हो सकती है। स्टूल पास करने में परेशानी होती है। ऐसे में आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताजे फलों का जूस पी कर भी खुद को हाइड्रेट रखें। वक्त मिले तो गर्म पानी पीने की भी कोशिश करें। इससे मल त्यागना में आसानी होती है।

त्रिफला चूर्ण

डायटीशियन काजल अग्रवाल ट्रैवलिंग के दौरान त्रिफला चूर्ण कैरी करने की सलाह देती हैं। एक्सपर्ट कहती हैं कि जहां कहीं भी आप गए हो सोने से पहले त्रिफला चूर्ण खा कर सोएं। इससे सुबह आपका पेट आसानी से साफ होगा।

सीजनल फ्रूट खाएं

जहां कहीं भी आप ट्रैवल कर रहे होते हैं आपको हर जगह फाइबर युक्त सीजनल फल मिल जाएंगे। ऐसे में आप उन फलों का सेवन करें। इनमें फाइबर की मात्रा होती है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। आप चाहे तो अपने साथ इन फलों को कैरी भी कर सकते हैं। आप सेब, खीरा (खीरे का जूस देता है ये फायदे), गाजर, संतरा यानी जिस मौसम में जो फल मिलता है उसे आप खा सकते हैं। इससे भी आपका डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहता है और आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है।

वर्कआउट जरूर करें

ट्रैवल के दौरान अक्सर हम अपने रूटीन और डाइट से हट कर खा पी लेते हैं। ऐसे में कोशिश करें की आप ज्यादा जंक फूड न खाएं और साथ ही फिजिकल एक्टिविटी करना ना भूलें। आप 10 हजार स्टेप जरूर कवर करें।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।