क्या आप भी रात में पीते हैं ये 4 चीजें, पेट हो सकता है खराब, हो सकती हैं ये बड़ी परेशानी

तनाव और थकान से आराम पाने के लिए सभी को अच्छी और गहनी नींद की जरूरत होती है। लेकिन, कई बार थका हुआ होने या बहुत कोशिश करने के बावजूद लोगों को नींद नहीं आती और कई बार लोगों को कई दिनों तक यह समस्या बनी रहती है। नींद न आने या सो न पाने की यह समस्या जब बार-बार होने लगे या कई दिनों तक बनी रहे तो लोगों के स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। वहीं, लोग सो न पाने की समस्या के कारण को समझ नहीं पाते और इसी वजह से परेशान रहते हैं।

रात में सोने से पहले चाय या कॉफी ना पीएं। चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो नींद से जुड़ी गड़बड़ियां पैदा कर देती है। इसीलिए शाम की चाय सोने से 4-5 घंटे पहले ही पी लें और उसके बाद किसी भी कैफीनयुक्त ड्रिंक का सेवन करने से बचें।

एनर्जी ड्रिंक्स

रात में एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि, इससे आपकी नींद उड़ सकती है। दरअसल, बाजार में मिलने वाले एनर्जी ड्रिंक्स में चाय या कॉफी की तुलना में 3 से 4 गुना अधिक कैफीन होता है और इतनी अधिक मात्रा में कैफी का सेवन करने से नुकसान हो सकता है।

अल्कोहल का सेवन ना करें

कुछ लोगों को दिनभर की थकान मिटाने के लिए अल्कोहल का सेवन करने की आदत है। लेकिन, शराब का सेवन करने के बाद हो सकता है कि आपको सोने में समस्या हो