क्या आप भी करते है पानी पीते समय ये गलतियां

पानी मानव शरीर की सबसे आवश्यक जरूरतों में से एक है। इसके बिना हम जीवित रहने की कल्पना भी नहीं कर सकते है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, हमारे शरीर का करीब 75 प्रतिशत हिस्सा पानी होता है। पानी शरीर की कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है। दरअसल शरीर के अंगों को सही तरह से चलाने और उनके बेहतर विकास के लिए हमें शरीर को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता होती है। मेटाबॉलिक प्रक्रिया को बेहतर ढंग से चलाने से लेकर इम्युनिटी को मजबूत रखने तक पानी की आवश्यकता होती है। आपने अक्सर ये महसूस किया होगा, जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम होती है तो शरीर में थकान,चक्कर आना, कमजोरी और सिर में दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होने लगती है। इन समस्याओं से दूर रहने और बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद ही महत्वपूर्ण है।

एक चीज यहां गौर करने वाली है कि हमारे लिए जितना जरूरी खुद को हाइड्रेट रखना है उतना ही सही ढंग से पानी पीना है। क्योंकि गलत तरीके से पानी पीना शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकते है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे पानी पीने का सही तरीका जिससे आप स्वस्थ और तंदुरुस्त है।

कभी खड़े होकर पानी नहीं पिए

अक्सर कई लोगों की आदत होती है कि वे खड़े-खड़े ही पानी पी लेते है। लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से देखा जाए तो ये बहुत ही गलत है। आयुर्वेद अनुसार, खड़े होकर पानी पीने से यह कोलन के नीचे चला जाता है। कोलन असल में, शरीर में एक लंबा, कंडलित ट्यूब जैसा हिस्सा होता है, जो पानी को पचाने व भोजन को अलग करने में मदद करता है। मगर खड़े होकर पानी पीने से पाचन तंत्र धीमा पड़ जाता है। इससे किडनी को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए जब भी पानी पीएं हमेशा बैठकर ही पीएं।

जल्दी-जल्दी पानी पीना

अक्सर लोग तेजी से पानी पीते हैं। लेकिन वो भूल जाते है कि इससे शरीर पर कितना बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे गुर्दे और मूत्राशय में अशुद्धियों को जमा होने में मदद मिलती है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि पानी को धीरे-धीरे पीएं। पानी के साथ पेट में जितना सलाइवा जाएगा उतने पेट के रोग दूर होंगे। साथ ही इससे आपकी पाचन क्रिया भी बेहतर होगी।

खाने के तुरंत पहले पानी न पिएं

खाना खाने से तुरंत पहले पानी पीने से हमेशा बचना चाहिए। पेट 50 प्रतिशत तक खाने से और उसके बाद 25 प्रतिशत पानी से भरा होना चाहिए। इसके अलावा खाना खाते समय भी बीच-बीच में पानी पीने से बचें। इससे पाचन बिगड़ने की संभावना बढ़ जाती है। इससे आप बीमार पड़ सकते है।

बहुत अधिक पानी भी नुकसानदायक

पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन अत्यधिक पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर में सोडियम लेवल्स कम होने लगते हैं।

एक बार में अधिक पानी पीने से बचें

अगर आप भी उन लोगों में से है जो एक बार में अधिक मात्रा में पानी का सेवन कर लेते है तो ऐसा करने से बचे। इससे आपको पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानी हो सकती है। दसअसल, शरीर को पानी प्रोसेस करने में समय लगता है। इसलिए एक्सपर्ट द्वारा एक बार में अधिक मात्रा में पानी पीने की जगह पर धीरे-धीरे व घूंट-घूंट करके पानी पीने को कहा जाता है।