Lifestyle : फिटनेस के लिए जरूर करें योगासन

लाइफस्टाइल: महिलाओं की जिंदगी आसान नहीं होती. घर, परिवार और बच्चों के अलावा उन्हें अपनी प्रोफेशनल लाइफ में भी संतुलन बनाने की जरूरत है। ऐसे में किसी भी महिला के लिए अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है। इसी वजह से 40 साल की उम्र के बाद ज्यादातर महिलाएं पीठ दर्द, पैर दर्द और अन्य समस्याओं से पीड़ित हो जाती हैं। साथ ही शरीर का लचीलापन खत्म हो जाता है और मोटापा आ जाता है। अगर महिलाएं लंबे समय तक फिट रहना चाहती हैं तो उन्हें नियमित रूप से इन 4 योग आसनों का अभ्यास करना चाहिए। इससे न केवल शरीर शेप में रहता है बल्कि शरीर का ढीलापन भी दूर होता है।

ब्रिज पोज़:
ब्रिज पोज़ महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद योग आसन है। यह न केवल पीठ दर्द से राहत देता है, बल्कि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करके अवसाद और तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

बच्चे की मुद्रा:
बाल मुद्रा से मन को आराम मिलता है। इससे तनाव और तनाव दूर हो जाता है। बच्चे की मुद्रा भी पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। बालासन करते समय कूल्हों, घुटनों और जांघों में खिंचाव महसूस होता है, जिससे शरीर में खिंचाव होता है और आराम मिलता है।

अर्ध कटिक्रासन:
इस आसन को करने से कमर क्षेत्र में जमा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही ढीला पेट भी टाइट हो जाता है। अर्ध कटिक्रासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और दाईं ओर झुकें। जितना हो सके अपनी कमर को तानें। कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहकर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएं और अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाकर दोबारा योगाभ्यास करें।

उत्तानासन:
उत्तानासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच एक सेट की दूरी बनाए रखें। अब अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और कमर से नीचे झुकें। कृपया ध्यान दें कि इस समय आपके पैर आपके घुटनों के पास नहीं झुकने चाहिए। साथ ही अपने हाथों से फर्श को छुएं. इस आसन को करने से सिरदर्द और अनिद्रा से राहत मिलती है। साथ ही पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह हड्डी और पीठ दर्द से भी राहत दिलाता है।