सुबह को नाश्ते के पहले करें वर्कआउट , फ़ायदे जान दंग रह जायेंगे आप

कहा जाता है कि एक्सरसाइज करने का कोई सही या गलत समय नहीं होता है। जब भी आपके पास समय हो, आपको अपनी दिनचर्या मेंकसरत को शामिल करना चाहिए। कहा जा रहा है, यदि आप अपने कसरत से अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको समय के बारे मेंसोचना चाहिए।यदि आप सुबह को नाश्ते के पहले योगा करते है तो आपको कई सारे लाभ मिल सकते है–

फैट बर्निंग

ज्यादातर लोगों का एक प्राथमिक फिटनेस उद्देश्य है और कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को अधिकतम करने के लिए, सुबह व्यायाम करना शुरूकरें। 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नाश्ते से पहले व्यायाम करते हैं, वे दिन के अन्य समय में करने वालों की तुलना मेंअधिक वसा जलाते हैं। उपवास की अवस्था में शरीर दिन के किसी भी समय की तुलना में तेजी से वसा जलता है। ऐसा क्यों होता है यह अभी भीस्पष्ट नहीं है।

बेहतर सो पायेंगे

व्यायाम और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद भी एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं। जब आप शाम को व्यायाम करते हैं, तो आप रात में बेहतर नींद लेते हैंक्योंकि आपके शरीर को ठंडा होने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। जब आप शाम को व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर अतिसक्रिय अवस्थामें रहता है, तब भी जब घास मारने का समय होता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। एक अन्य अध्ययन के अनुसार जो लोग सुबहट्रेडमिल पर दौड़ते हैं वे रात को चैन की नींद सोते हैं।

आप फ़िट बन सकते हैं

यह साबित हो गया है कि ताकत और सहनशक्ति सुबह में सबसे बड़ी होती है जिससे उनके लिए एक तीव्र कार्डियो सत्र आसान हो जाता है।जैसे–जैसे दिन बीतता जा रहा है, वैसे–वैसे थकान होना स्वाभाविक है और लोग अपना वर्कआउट खत्म नहीं कर पाएंगे। दिन के किसी भी समयकी तुलना में सुबह के समय हृदय गति तेज हो जाती है।

आप अधिक केंद्रित महसूस कर सकते हैं

शाम को वर्कआउट करने से सतर्कता बढ़ सकती है और आपको पूरे दिन ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिल सकती है। सुबह की कसरत शरीर मेंकोर्टिसोल के स्तर को कम करके आपको सतर्क रखती है। यदि आप सुबह सबसे पहले व्यायाम करते हैं तो आप बेहतर काम करने में सक्षम होसकते हैं।