नींद न आने पर करे ये काम

नींद न आने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय – Home Remedies for Good Sleep

दूध और शहद का सेवन

रोजाना रात को एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद के साथ सेवन करने से नींद न आने की समस्या से आप हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते है. शहद मिला हुआ दूध शरीर में एनर्जी भी देता है और मस्तिष्क के नसों को आराम भी देता है.

संतरा भी है फायदेमंद

संतरा में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) पाया जाता है. संतरा एक ऐसा फल है जो शरीर में ताकत देने के साथ-साथ नींद न आने की समस्याओं से जल्दी छुटकारा पा सकते है. रात को सोने से पहले एक गिलास हल्के गरम पानी में दो संतरों का रस मिलाकर पीने से आप नींद की जुड़ीं समस्याओं से जल्दी निजात पा सकते है.

गरम पानी और नमक

सोने से पहले थोड़े से गुनगुने पानी में नमक डालकर उसमें पैर डुबो कर बैठ जाएँ। इस तरह गरम पानी आपके शरीर की सारी थकान को खींच लेता है और नींद आने में आसानी हो जाती है.

केला भी है फायदेमंद

अगर सोने से पाँच मिनट पहले एक केला खा लिया जाए और उसके साथ थोड़ा सा भुना ज़ीरा खा लें तो अनिद्रा की परेशानी बिल्कुल खत्म हो जाएगी.