फिट और फाइन रहने के लिए करे ये काम

आज के समय में महिलाएं हर क्षेत्र में आगे नजर आ रही हैं। साथ ही महिलाओं ने भी अपने क्षेत्र में अपनी पहचान बनाई है। गौर करने वाली बात यह भी है कि महिलाओं का जीवन बेहद तनावपूर्ण होता है। वह कभी-कभी बेटी, बहू, सास, दादी जैसी हर जिम्मेदारी निभाती है। इनमें से प्रत्येक में महिलाएं अपना स्वास्थ्य नहीं बचा सकतीं। और आंख छोटी-बड़ी बीमारियों की भविष्यवाणी करती है। इसलिए आज महिला दिवस पर उन्हें खुद के प्रति जागरूक होने की जरूरत है.

1. तनाव से बचें

डॉक्टरों के मुताबिक महिलाओं को इससे घबराना नहीं चाहिए. इससे उनके शरीर और दिमाग पर असर पड़ता है। घर की छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करना अच्छा नहीं है। अत्यधिक तनाव से बांझपन, अवसाद, चिंता और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। तनाव कम करने के लिए आप ध्यान और योग भी कर सकते हैं।

2. अधिक पानी पीते रहें

अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है शरीर को हाइड्रेटेड रखना। शरीर में लगभग 60 प्रतिशत पानी होता है। शरीर के अंगों और कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ताकि सेहत बनी रहे. लेकिन बहुत अधिक पानी न पियें क्योंकि इससे ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इसलिए शरीर को विटामिन और मिनरल्स आसानी से मिल जाते हैं।

3. रात में 7 से 8 घंटे की नींद लें

शरीर को पर्याप्त नींद की जरूरत होती है. इस संबंध में विशेषज्ञों का मानना ​​है कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नींद बेहद जरूरी है। अच्छी नींद शरीर को आराम देती है। विशेषज्ञों के अनुसार रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

4. स्वस्थ भोजन लेते रहें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शुद्ध और सात्विक भोजन करना चाहिए। बाजार में मिलने वाले जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ये शरीर को काफी नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए प्राकृतिक और जैविक भोजन खाने पर जोर देना चाहिए।

5. रोजाना कम से कम 20-30 मिनट तक टहलते रहें

स्वस्थ रहने के लिए आपको जिम में घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप इसकी जगह पर रोजाना 20-30 मिनट तक टहलते रहें तो आपको अच्छा फायदा मिलेगा। लेकिन अगर आपके पास समय है तो आप कार्डियो, वेट ट्रेनिंग होम वर्कआउट कर सकते हैं।