बांझपन की समस्या को दूर करने के लिए करे ये काम

 जीवनशैली और गलत खानपान शैली के कारण पुरुषों और महिलाओं में बांझपन की समस्या बढ़ती जा रही है। आजकल महिलाओं में बांझपन की समस्या अधिक देखने को मिल रही है। प्रजनन क्षमता कम होने के कारण महिलाएं गर्भधारण नहीं कर पाती हैं। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह बीमारी 9 प्रतिशत विवाहित महिलाओं को प्रभावित करती है।

महिलाओं में बांझपन के कारण

महिलाओं में बांझपन के कई कारण होते हैं, जैसे ओव्यूलेशन विकार, फैलोपियन ट्यूब क्षति, एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय संबंधी समस्याएं, कभी-कभी महिलाएं इन कारणों से गर्भधारण नहीं कर पाती हैं। इसके अलावा महिलाओं में गर्भधारण न हो पाने के और भी कई कारण होते हैं। जैसे कि हार्मोनल बदलाव, अनियमित पीरियड्स और बढ़ता मोटापा, जिसके कारण महिलाओं को गर्भधारण करने में दिक्कत होती है।

अगर आपको भी गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है तो चिंता न करें, बल्कि अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करें। अगर आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं तो अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको गर्भधारण करने में मदद करेंगे।

आहार में फोलिक एसिड की खुराक शामिल करें

फोलिक एसिड, जिसे विटामिन बी भी कहा जाता है। यह आवश्यक पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान बच्चे के समुचित विकास में मदद करता है। महिलाओं और पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड बेहद जरूरी है। फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है। दालें और दालें फोलिक एसिड का सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। फोलिक एसिड पाने के लिए आपको चने, हरी पत्ता गोभी, राजमा, सोया, पालक और सूजी का सेवन करना चाहिए।

विटामिन बी12: विटामिन बी12 महिलाओं के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो बांझपन से बचाता है। यह तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली और रक्त निर्माण में सुधार करता है। इन आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आहार में अंडे, सोयाबीन, दही, मछली, जई, दूध और पनीर शामिल करें। इस आवश्यक विटामिन की कमी शाकाहारियों में अधिक आम है।