बॉडी एब्स को इम्प्रूव करने के लिए करे ये काम

जिम में एक खास तरह का व्हील होता हैं जिसके सहारे आप घुटनों के बल जमीन पर बैठकर रोल आउट करते हैं। शुरुआत में वील रोल आउट एक्सरसाइज को 5 मिनट ही करना चाहिए। अगर आपको ये करने में आसान लगे तो धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाए। ये वर्कआउट बैलेंसिंग पावर को बढाता है और डिप्रेशन को दूर रखने में काफी सहायक होता हैं।

बॉडी एब्स को इम्प्रूव करने के लिए यह एक्सरसाइज काफी लाभदायक सिद्ध होती हैं। इससे मसल्स मजबूत बनते है।

वील रोल वर्कआउट आपके बॉडी के स्टेमिना को बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत बनाता हैं। साथ ही शरीर को फुर्तीला बनाता है। बाइसेप्स को इम्प्रूव करने में भी यह वर्कआउट बहुत ही फायदेमंद साबित होता है। एक स्टडी के मुताबिक, ये वर्कआउट ट्रेडिशनल क्रंचेज़ से कहीं ज्यादा इफेक्टिव होती हैं।