कब्ज से बचने के लिए करे ये काम

कब्ज लोगों के लिए आम बात हो गई है. लेकिन यह बीमारी एक ऐसी है जिसे नजरअंदाज किया जाए तो यह एक बड़ा रूप ले सकती है। इसलिए इस बीमारी से हमेशा सावधान रहना चाहिए। जंक फूड का सेवन, शराब का सेवन, भोजन में फाइबर की कमी, पानी कम पीना, अधिक मांस खाना, सिगरेट पीना आदि कब्ज की समस्या का कारण बनते हैं। शारीरिक गतिविधियों में शामिल नहीं होने पर भी कब्ज की शिकायत बनी रहती है। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो बवासीर जैसी जानलेवा बीमारी जन्म ले लेती है। आज हम आपको इससे बचने के कुछ घरेलू उपाय बताएंगे। जिनका इस्तेमाल कर आप इस बीमारी से बच सकते हैं

दवा लेने से बचें, फाइबर से भरपूर खाना खाएं

कब्ज जैसी शिकायत होने पर आपको दवाओं से दूर रहना चाहिए और घरेलू नुस्खे अपनाने चाहिए जिससे आपके शरीर को कोई नुकसान न हो। कब्ज जैसे रोग भी खत्म हो जाएंगे। यदि आपको कब्ज़ है, तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन करना चाहिए। अगर आपको दवा लेनी ही है तो आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे आजमाएं।

ताजा पका हुआ भोजन करें

जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है उन्हें हमेशा ताजा बना हुआ खाना खाना चाहिए। गर्म भोजन, गर्म पेय और अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियों का सेवन करें। सब्जियों में तेल मसालों का प्रयोग कम करें।

त्रिफला कब्ज दूर करने में मदद करता है

आयुर्वेदिक उपचार में त्रिफला कब्ज दूर करने में बहुत सहायक होता है। त्रिफला में ग्लाइकोसाइड होता है। इसमें रेचक गुण होते हैं। आप इसे गर्म पानी में मिलाकर चाय बना सकते हैं। आप एक चौथाई चम्मच त्रिफला, आधा चम्मच धनिया और एक चौथाई चम्मच इलायची भी मिला सकते हैं। इसे पीसकर पानी में मिलाकर पिएं, ज्यादा फायदा होगा।

भुनी हुई सौंफ भी फायदेमंद होती है

अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें एक चम्मच भुनी और पिसी हुई सौंफ मिलाएं। इससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है।

बाल शरबत, मुलेठी की जड़ भी लाभकारी होती है

बाल फल में रेचक गुण होते हैं। अगर कब्ज की समस्या है तो आधा कप पीली बेल का शरबत या इसके गूदे को एक चम्मच गुड़ के साथ लेने से फायदा होगा। इसके अलावा मुलेठी की जड़ बहुत फायदेमंद होती है। मुलेठी की जड़ आपके कमजोर पाचन को मजबूत करती है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच मुलेठी की जड़ और एक चम्मच मुलेठी की जड़ का नियमित सेवन करने से कब्ज दूर हो जाती है।