खाने के तुरंत बाद सोने की बजाय करे ये काम

ज्यादातर लोग दोपहर के भोजन के बाद 2-3 घंटे सोना पसंद करते हैं, खासकर गर्मियों में। सुबह से लेकर दोपहर तक घर के अलग-अलग काम करने के बाद लोगों को थकान महसूस होने लगती है। इसीलिए वे अक्सर दोपहर के भोजन के बाद ऊँघने लगते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, खाने के तुरंत बाद सोने की गलती कभी नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इसका स्वास्थ्य और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आपको खाने के बाद हमेशा नींद आती है और आप नींद के बिना नहीं रह पाते हैं तो कुछ जरूरी बातें जरूर जान लें।

खाने के तुरंत बाद सोना मना है क्योंकि इससे शरीर में वसा और जल तत्व बढ़ सकता है। आपका पाचन तंत्र ख़राब हो सकता है. मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता है. मधुमेह, मोटापा, वजन बढ़ना और कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। आयुर्वेद के अनुसार जो लोग अधिक शारीरिक श्रम करते हैं, जैसे बुजुर्ग और बच्चे, वे 48 मिनट की नींद ले सकते हैं। जिन लोगों ने दोपहर में खाना नहीं खाया है वो लोग भी सो सकते हैं.

वज्रासन में बैठें

आयुर्वेद कहता है कि खाने के तुरंत बाद सोने की बजाय लोगों को 15 से 20 मिनट तक वज्रासन में बैठना चाहिए। खाना जल्दी पचने से आपका मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहता है और आपको एसिडिटी, अपच, कब्ज और सूजन की समस्या नहीं होती है। आप भोजन के बाद 100 कदम चलना भी चुन सकते हैं। याद रखें कि खाने के बाद आपको कोई भारी व्यायाम करने की जरूरत नहीं है। बस टहलने या लंबी पैदल यात्रा के लिए जाएं। दोपहर के भोजन के बाद हमेशा बाईं ओर करवट लेकर सोएं।

कई बीमारियाँ हो सकती हैं

जब भी आप भारी लंच या डिनर करें तो उसके तुरंत बाद सोने जाने की गलती न करें। अगर आप इस गलती को बार-बार दोहराते हैं तो आपको कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं और गंभीर बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता है।