बारिश के मौसम में करे ये काम

जैसे ही बारिश का मौसम आता है तो इसके साथ ही कई बीमारियों का आगमन भी शुरू हो जाता है। दरअसल, बारिश के साथ कई मौसमी बीमारियां जुड़ी होती हैं। इस मौसम में जहां एक तरफ आप सामान्य सर्दी-खांसी की चपेट में आ सकते हैं, वहीं दूसरी तरफ आपको फंगल इंफेक्शन, डायरिया, टाइफाइड आदि का भी खतरा रहता है। इसके अलावा बारिश के दौरान मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

बारिश के मौसम में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए जहां खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है, वहीं योग से भी आपको काफी फायदा हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक बारिश शुरू होते ही बीमारियों का सिलसिला शुरू हो जाता है। ऐसे में अगर आप योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें तो यह मानसून में होने वाली बीमारियों से बचने का कारगर उपाय साबित हो सकता है। आइये इस विषय के बारे में विस्तार से जानते हैं।

योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

अक्सर जब भी बारिश होती है तो मौसम ठंडा हो जाता है और लोग बीमार पड़ने लगते हैं. ऐसे में अगर आप बरसात के मौसम में होने वाले संक्रमण से बचना चाहते हैं तो आपको कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगा। अगर आप ऐसे समय में उन योग आसनों का सहारा लेते हैं, जो इम्यूनिटी पर असर डालते हैं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले ऐसे यौगिक आसन शरीर को अत्यधिक लाभ पहुंचाते हैं। अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कुछ योगासन आजमाना चाहते हैं तो भुजंगासन (कोबरा पोज), मत्स्यासन (फिश पोज) और सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड) विशेष योग आसन हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और थाइमस ग्रंथि को बढ़ावा देने में सफल हो सकते हैं।

योग से ऊर्जा बढ़ाएँ

मानसून के दौरान अक्सर लोगों को ऊर्जा की कमी महसूस होती है। वास्तव में, जब भी आप मानसून के दौरान थकान महसूस करते हैं, तो आप दैनिक आधार पर वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा), अधोमुख शवासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग), सेतु बंधासन (ब्रिज पोज) और सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) का अभ्यास कर सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से करने से न सिर्फ आपकी ताकत बढ़ेगी, बल्कि आपका रक्त प्रवाह भी चुस्त-दुरुस्त हो जाएगा।

प्राणायाम लाभकारी रहेगा

विशेषज्ञों का कहना है कि मानसून के मौसम में प्राणायाम के नियमित अभ्यास से भी आप कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। वास्तव में, यदि आप आरामदायक और आरामदेह वातावरण में नियमित रूप से प्राणायाम करते हैं, तो यह आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। प्राणायाम के लाभों को दोगुना करने के लिए व्यक्ति को गहरी, धीमी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

अनुलोम-विलोम देगा ऊर्जा

अनुलोम-विलोम भी एक बेहतरीन यौगिक क्रिया है, जिसके नियमित अभ्यास से आप अपने ऊर्जा चैनलों को संतुलित और शुद्ध कर सकते हैं। इसके अलावा यह आपके फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाने का काम करता है। अनुलोम-विलोम आपकी श्वसन क्षमता यानी सांस लेने की क्षमता को मजबूत बनाता है।