ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए रोज रात करे ये काम

आज के समय में लोगों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। इन समस्याओं में डायबिटीज की परेशानी शामिल है। डायबिटीज होने पर शरीर में कई अन्य तरह की समस्याएं पनपने लगती हैं। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे, तो महंगी-महंगी दवाओं को खाने से बेहतर है कि अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाएं। खासतौर पर सोने से पहले अगर आप कुछ अच्छी आदतों को अपनाते हैं, तो आपका वजन काफी हद तक कंट्रोल में रहेगा। आज हम आपको ऐसी 4 हैविट्स बताएंगे, जिसे अपनाने से आप अपने डायबिटीज की परेशानियों को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-

सोने से पहले पिएं 1 कप कैमोमाइल टी

अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे, तो सोने से पहले एक कप कैमोमाइल टी का सेवन जरूर करें। कैमोमाइल टी का सेवन करने से ब्लड शुगर को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। दरअसल, कैमोमाइल टी में एंटी ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपकी नींद की शिकायत दूर होगी। साथ ही यह डायबिटीज की समस्याओं को काफी हद तक कंट्रोल कर सकता है।

रात में खाएं भीगे बादाम

अधिकतर लोग सुबह उठकर भीगे बादाम खाना पसंद करते हैं। लेकिन आप चाहें तो रात को सोने से पहले 7 भीगे बादाम खाएं। इसके सेवन से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है। साथ ही रात के समय होने वाली शुगर क्रेविंग्स को दूर कर सकता है। इससे काफी हद तक डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

भीगे मेथी दाना खाएं

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए रात को बिस्तर पर जानेसे पहले 1 चम्मच भीगे हुए मेथी दाने को चबाएं। मेथी दाने में हाइपोग्लासेमिक गुण होता है, जिससे ब्लड शगुर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही यह नींद की गुणवत्ता को भी बेहतर कर सकता है।

करें 15 मिनट वज्रासन

दिनभर की थकान को दूर करने के लिए आप रात के समय सिर्फ 15 मिनट के लिए वज्रासन का अभ्यास करें। वज्रासन का अभ्यास करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही यह शरीर की थकान को भी कम कर सकता है। वज्रासन की मदद से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ-साथ नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है।

ब्लड सर्कुलेशन कंट्रोल करने के लिए आप अपने रात के रुटीन में इस तरह के बदलाव कर सकते हैं। ताकि आप अपनी परेशानियों को कंट्रोल कर सकें। वहीं, अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।