लाइफस्टाइल: जिन लोगों की लाइफस्टाइल खराब होती है और बाहर का ज्यादा खाते हैं उन लोगों को सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे लोगों का वजन बढ़ जाता है। साथ ही इस तरह के लोग बेली फैट से परेशान होते हैं। ऐसे में वह जिम-डाइटिंग के बाद भी पतले नहीं हो पाते। इसके पीछे भी वजह होती है, अगर आप जिम-डायटिंग करते हैं तो आपको कुछ चीजों को फॉलो करना चाहिए। हालांकि, हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी टिप्स जिन्हें अपनाकर आप 21 दिनों में अपना कुछ किलो वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए 21 दिन तक करें ये काम
घर का खाना खाएं- हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि वजन घटाने के लिए घर का खाना सबसे बेस्ट ऑप्शन है। अगर वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले जंक फूड खाना छोड़ें, इसके अलावा मैदा, शक्कर, तली भुनी चीजों को भी पूरी तरह से अवॉइड करें। घर के खाने में सभी तरह के पोषक तत्वों को शामिल करें।
फल खाएं- फलों में फाइबर होता है, इन्हें खाने से शरीर को विटामिंस भी मिलते हैं। मॉर्निंग-ईवनिंग स्नैक्स में फलों को शामिल करें। मौसमी फल महंगा लगे तो आप उन फलों को खाएं जो आपको सस्ते लगते हैं।
7 बजे से पहले करें डिनर- ज्यादातर लोग ऑफिस से देर से आते हैं। ऐसे में उनका डिनर भी काफी लेट होता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डिनर की टाइमिंग बदलें। कोशिश करें कि आप शाम 6:30 से 7 बजे तक खाना खा लें।
वॉक पर जाएं- खाने के बाद सीधा बेड पर लेटने के बजाए कुछ देर चलें। अगर आप वॉक के लिए कहीं बाहर जाना पसंद नहीं करते हैं तो आप घर में या फिर घर की छत पर कुछ देर चल सकते हैं।
वेट लॉस ड्रिंक- वजन कम करने के लिए आप वेट लॉस ड्रिंक पीएं। इसमें अदरक, जीरा, दालचीनी, सौंफ, अजवाइन का पानी पी सकते हैं। आप चाहें तो ग्रीन टी भी पी सकते हैं। इन सभी ड्रिंक्स को पीकर आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
नींद लें- वजन कम करने के लिए नींद पूरी करना जरूरी है। नींद की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पूरी नींद लें। अगर आप डिनर जल्दी कर रहे हैं तो 10:30-11 बजे तक सोने की कोशिश करें।
Manish Sahu
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