सुबह उठते ही कर ले ये काम

सुबह उठने पर शरीर में ग्लूकोज, ऊर्जा और सोडियम का स्तर निम्न स्तर पर होता है। इसके पीछे कारण यह है कि जब हम रात को सोते हैं तो बेहतर नींद के लिए शरीर ने इन सभी चीजों का इस्तेमाल किया होता है। ऐसे में सुबह उठने के कुछ घंटों के भीतर शरीर में इन चीजों का संतुलन बहाल करना बहुत जरूरी होता है।जी हां, सुबह उठने के 90 मिनट के अंदर नाश्ता करना बहुत जरूरी है। दरअसल, ऐसा करना शरीर में ईंधन भरने जैसा है। यानी शरीर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाना, जिससे दिमाग समेत शरीर के सभी अंगों के काम करने की सही शुरुआत हो जाती है।

1. बीपी की बीमारी से

सुबह सही समय पर नाश्ता करने से आपको बीपी की बीमारी से बचने में मदद मिल सकती है। दरअसल, लो बीपी हो या हाई बीपी, दोनों से बचाव में नाश्ता मददगार होता है। यह हृदय को स्वस्थ रखने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलेट करने में मददगार है।

2. शुगर की बीमारी से

शुगर की बीमारी तब शुरू होती है जब आपका आहार खराब होता है। यानी पहले कुछ घंटों तक कुछ न खाएं और फिर अचानक से बहुत ज्यादा खा लें। इससे इंसुलिन उत्पादन में गड़बड़ी होती है। नाश्ता दिन का पहला भोजन होता है, इसे सही से शुरू करने से आपके शरीर में शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

3. कब्ज और गैस से

अगर आप कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आपको सही समय पर नाश्ता करना चाहिए। नहीं तो खाली पेट एसिड जूस का उत्पादन बढ़ जाता है, पीएच बिगड़ जाता है और कब्ज व गैस की समस्या बढ़ जाती है।

4. हार्मोनल समस्याएं

हॉर्मोनल प्रॉब्लम्स की शुरुआत भी डाइट और लाइफस्टाइल से होती है। ब्रेकफास्ट स्किप करने से थायराइड सक्रिय हो सकता है, साथ ही कई तरह के ईटिंग डिसऑर्डर भी हो सकते हैं।