स्किन केयर रूटीन को फॉलो करने के साथ करे ये काम

स्किन केयर रूटीन को फॉलो करने के साथ ही आपको अन्य कुछ खास चीजों का भी ध्यान रखना जरूरी है।

1. ढेर सारा पानी

आपकी स्किन आपकी बॉडी का सबसे बड़ा अंग है, जो तकनीकी तौर पर आपके पूरे शरीर को कवर करता है। इसका मतलब यह है कि एक डिहाइड्रेटेड बॉडी डिहाइड्रेटेड स्किन का कारण बनती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी [3] पिएं। इससे आपकी स्किन का हेल्दी कम्प्लेक्शन मेन्टेन रहेगा और आपकी बॉडी से अनचाहे टॉक्सिन फ्लश आउट हो जाएंगे।

2. संतुलित डाइट

आपकी स्किन वैसी ही दिखती है, जैसी आपकी डाइट होती है। यदि आप बहुत ज्यादा जंक फूड खा रहे हैं, अल्कोहल, कैफीन ज्यादा ले रहे हैं, धूम्रपान भी कर रहे हैं, तो परफेक्ट स्किन आपको दूर का एक सपना ही लगेगी। ऐसा इसलिए क्योंकि इस तरह की डाइट से आपकी बॉडी और स्किन हमेशा डिहाइड्रेटेड रहेगी और इनफ्लेमेशन, ब्रेकआउट एवं कोलैजन लॉस होगा। इन सबसे बचने के लिए आपको एंटी- ऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन युक्त फूड्स [4] का सेवन करना चाहिए।

3. 7- 8 घंटे की गहरी नींद

अब तो विज्ञान ने भी इस बात की पुष्टि कर दी है कि ब्यूटी स्लीप एक अहम जरूरत है। आपकी बॉडी में हर एक सेल को रोजाना अच्छी नींद की जरूरत रहती है। रात में फ्रेश और हेल्दी सेल्स स्किन के सरफेस पर आते हैं और दिन भर में हुए किसी भी डैमेज की मरम्मत करते हैं। लेकिन यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो स्किन की मरम्मत नहीं होती है और तभी स्किन संबंधी समस्याएं शुरू होने लगती हैं।

4. अपना चेहरा न छूते रहें

यह मुश्किल जरूर है लेकिन असंभव नहीं! खासकर तब जब आपके चेहरे पर ब्लेमिशेज हों। लेकिन सच तो यही है है कि आप जितनी बार अपने चेहरे को टच करेंगे, समस्या उतनी ही बढ़ती चली जाएगी। ब्रेकआउट तभी होते हैं, जब आप बैक्टीरिया भरे हुए अपने गंदे हाथों से चेहरे को टच करते हैं। ये ब्लेमिशेज के लिए ईंधन का काम करते हैं। इसलिए जितना संभव हो सके, अपने हाथों को चेहरे से दूर रखें।

5. गरम पानी से न नहाएं

गरम पानी से नहाने से भले ही आपको रिलैक्स और सूदिंग महसूस हो, यह आपकी स्किन के लिए अच्छा नहीं है। इससे आपकी स्किन का मॉइस्चर बैलेंस खराब होता है, साथ ही आपकी स्किन को हेल्दी रखने वाले नैचुरल ऑइल और प्रोटीन निकल जाते हैं। इससे इनफ्लेमेशन, ड्राइनेस, लालिमा और खुजली तक हो सकती है। अपनी स्किन की सुरक्षा के लिए, सिर्फ हल्के गुनगुने पानी में ही नहाइए और एक दिन में दो बार नहाने से बचिए।

6. सूरज की किरणों से सुरक्षा

अगर आप तेज धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं और आपने सनस्क्रीन भी लगाया है, बावजूद इसके यह जरूरी है कि आप अपने आप को ढक कर निकलें। बाजू को ढकने वाले कपड़े पहनें। सनग्लासेज जरूर लगाएं। और अपने सिर को किसी दुपट्टा या हैट से ढकें।

7. एक्सफ़ोलिएशन हल्के से

यदि आपका सपना हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने का है, तो एक्सफ़ोलिएशन जरूरी है। यह आपकी स्किन के सरफेस से डेड सेल्स को हटाता है, साथ ही आपके रोम छिद्रों को ब्लैक और व्हाइट हेडस से दूर रखता है। आपकी स्किन टाइप चाहे जैसी भी हो, सप्ताह में एक बार एक्सफ़ोलिएट करने से आपके कम्प्लेक्शन को नया जीवन मिलता है। हालांकि, आपको रफ एक्सफ़ोलिएटर का प्रयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपकी स्किन को ड्राई, इरिटेट और डैमेज कर सकता है।