बिना किसी दाग धब्बों वाली सुंदर त्वचा के लिए 30 मिनट तक करे ये काम

दौड़ने के कई फायदे हैं. जबकि यह आपके दिल के लिए अच्छा है, यह आपके फेफड़ों, यकृत और गुर्दे की कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकता है। लेकिन, यह त्वचा के लिए कितना फायदेमंद है, यह जानकर आपको हैरानी हो सकती है। दरअसल, आजकल त्वचा संबंधी समस्याएं बहुत बढ़ गई हैं। अस्वास्थ्यकर आहार, खराब रक्त परिसंचरण और हार्मोनल स्वास्थ्य आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। इससे त्वचा अंदर से बंद हो सकती है और उसमें जमा गंदगी और तेल कील-मुंहासों के रूप में बाहर आ सकता है। ऐसे में सिर्फ 30 मिनट की दौड़ इन त्वचा संबंधी समस्याओं को कैसे कम कर सकती है? आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

1. रक्त संचार बढ़ाता है

बेदाग चमकती त्वचा के लिए रोजाना 30 मिनट दौड़ना कई तरह से फायदेमंद है। दरअसल, ऐसा करने से रक्त संचार बढ़ाने और त्वचा में विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह शरीर की गर्मी और पसीने को बाहर निकलने देता है, जिससे ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स कम हो जाते हैं। इससे त्वचा अंदर से साफ़ और साफ़ रहती है।

2. त्वचा को अंदर से खोलता है

दौड़ने से त्वचा अंदर से स्वस्थ रहती है। दरअसल, जब आप दौड़ते हैं तो शरीर तेजी से ऑक्सीजन लेता है और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालता है। ऐसे में त्वचा अंदर से एक्सपोज हो जाती है। त्वचा के सभी बंद रोमछिद्र खुल जाते हैं जिनमें गंदगी और तेल जमा रहता है। इससे त्वचा को अंदर से खुलकर सांस लेने का मौका मिलता है और आपको चमकदार त्वचा पाने में मदद मिलती है।

3. महीन रेखाओं को कम करने में सहायक

अगर आपकी त्वचा में बारीक रेखाएं तेजी से बढ़ रही हैं या झुर्रियां पड़ रही हैं तो आपको रोजाना 30 मिनट तक दौड़ना चाहिए। ऐसा करने से आपकी त्वचा अंदर से खुल जाती है और उसकी बनावट में सुधार होता है। इसके अलावा इससे त्वचा को अच्छी टोनिंग मिलती है और आपकी त्वचा अंदर से खूबसूरत बनी रहती है।