ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे करें ये एक्सरसाइज
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Belly Fat Reduction Exercises: इन दिनों मोटपे और बढ़ती हुई तोंद की समस्या आम होती जा रही है.खराब लाइफस्टाइल दे रात तक जागने की आदत, घंटों एक जगह बैठ कर काम करना आदि के कारण धीरे-धीरे वजन बढ़ता है पेट बाहर निकलने लगता है. ऐसे में ऑफिस जाने वालों के पास वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाने का समय निकालना एक बड़ा टास्क है. अगर आप भी बढ़ते हुए पेट और मोटापे से परेशान हैं ऐसे में हम यहां आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिनको ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बठे ही कर सकते हैं.
ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे करें ये एक्सरसाइज-
हैंगिंग बॉडी-
हैंगिंग बॉडी एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसको करने से पूरी बॉडी टोन्ड रहती है. इसको करने के लिए कुर्सी के दोनों किनारों पर बाजुओं को टिका लें. इसके बाद बाजुओं पर भार देते हुए शरीर को ऊपर उठाने की कोशिशि करें. इस दौरान ध्यान रहे कि आपको टांगों को बार-बार सीधा करना और अंदर की तरफ मोड़ना है. आप अपने ऑफिस में रोजाना 7 से 8 बार इस एक्सरसाइज को दोहरा सकते हैं.
लेफ्ट राइट मूवमेंट-
कई घंटों तक लगातार एक ही पोजिशन में बैठकर काम करने से कई बार पीठ और कमर दर्द समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में रोजाना सिर्फ 5 से 7 मिनट लेफ्ट राइट मूवमेंट करके आप कमर और गर्दन के दर्द से राहत पा सकते हैं. इसके लिए अपनी अपने हाथ और टेबल के बीच थोड़ी सी दूरी बनाएं. अब अपने शरीर को एक बार लेफ्ट और फिर राइट की तरफ लेकर जाएं. आपको ये एक्सरसाइज 10 से 12 बार रिपीट करनी है. ऐसा करनी से आप पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं.
कोर एक्सरसाइज-
कुर्सी पर बैठकर की जाने वाली कोर एक्सरसाइज आपकी पीठ और मसल्स के दर्द को कम करने में मदद करती है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए पैरों को स्ट्रेच करें. आप इस एक्सरसाइज के 4 सेट लगा सकते हैं.
