स्ट्रेचिंग के लिए करें ये एक्सरसाइज

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पाते, जिसकी वजह से स्ट्रेस और कई बीमारियां समय से पहले ही इंसान के शरीर में बसेरा बनाने लगते हैं. ऐसे में योगासन एक ऐसा माध्यम है, जिससे इंसान को मानसिक शांति के साथ ही शारीरिक दक्षता भी प्राप्त होती है.

Yoga Tips: स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि शारीरिक ताकत, लचीलेपन, समन्वय को बेहतर बनाए रखने के साथ कई प्रकार के रोगों को कम करने में भी योगासनों के अभ्यास से लाभ पाया जा सकता है। शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाए रखने के लिए शरीर की स्ट्रेचिंग पर भी जोर दिया जाता रहा है, कुछ प्रकार के योगासनों के अभ्यास की आदत इसमें भी आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकती है। आइए जानते हैं कि स्ट्रेचिंग के लिए दिनचर्या में किन योगासनों को शामिल करना लाभकारी हो सकता है?

अधोमुख शवासन योग

Yoga Tips: अधोमुख शवासन योग के अभ्यास को पूरे शरीर में रक्त के संचार को बढ़ावा देने वाले अभ्यास के तौर पर जाना जाता है। इसके अलावा कंधों, हैमस्ट्रिंग से लेकर काल्फ और पैरों की बेहतर स्ट्रेचिंग और मसाज के लिए इस योग को करना लाभकारी माना जाता है। योग विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त संचार को बढ़ावा देने में यह एक कारगर योगासन है। मांसपेशियों और हड्डियों को भी इसके अभ्यास की आदत बनाने से लाभ मिलता है।

मार्जरी आसन

Yoga Tips: मार्जरी आसन या कैट काऊ पोज का अभ्यास शरीर की बड़ी मांसपेशियों के बेहतर स्ट्रेचिंग के लिए कारगर योगासनों में से एक है। कमर और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के साथ पीठ-पेट और पैरों की स्ट्रेचिंग-मसाज करके रक्त संचार को बढ़ाने और दर्द की समस्या को कम करने में भी इस योग के अभ्यास को लाभकारी माना जाता है। मार्जरी आसन को विशेषज्ञ मानसिक शांति के लिए भी बेहतर विकल्प मानते हैं।

त्रिकोणासन योग के लाभ

Yoga Tips: त्रिकोणासन योग, संपूर्ण शरीर की स्ट्रेचिंग का बेहतर तरीका माना जाता है। इस अभ्यास के दौरान शरीर के दोनों तरफ झुकने की आवश्यकता होती है जिससे आपके कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, छाती, कंधों और आपकी रीढ़ के लचीलेपन में सुधार हो सकता है। आपके घुटनों, क्वाड्स और टखनों को मजबूत करने के लिए भी यह अभ्यास बहुत अच्छा माना जाता है। इस योग के अभ्यास से शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाली कई तरह की समस्याओं को कम करने में भी मदद मिल सकती है