थायराइड को कंट्रोल करने के लिए करें ये डाइट प्लान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्दन के अंदर तितली की आकार में थायराइड ग्रंथि होती है, जिसे अवटु ग्रन्थि कहते हैं। यह ग्रंथि दो प्रकार के हार्मोन उत्सर्जित करती है। जब ग्रंथि से कम अथवा अधिक हार्मोन निकलने लगता है, तो थायराइड की समस्या होती है।

थायराइड का मुख्य कारण थायराइड हार्मोन का अधिक उत्सर्जन है। इस स्थिति में शरीर की सभी कोशिकाएं प्रभावित होती हैं। संतुलित आहार, रोजाना एक्सरसाइज, तनाव को दूर और आयोडीन का सेवन कर थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है।

थायराइड पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक होती है। यह एक आनुवांशिकी रोग है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। इसके अलावा 60 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति को भी थायराइड का खतरा अधिक रहता है। अगर आप भी थायराइड के मरीज हैं और थायराइड को कंट्रोल करने के लिए यह डाइट प्लान फॉलो करें-

डाइट प्लान

नाश्ते में पोहा, चेरी, उथप्पम, इडली, दही और स्मूदी का सेवन कर सकते हैं।

लंच में सलाद, हरी सब्जियां, टूना, आलू और चिकन सूप लें।

रात के खाने में दाल-रोटी, ब्राउन राइस, एक बाउल सब्जी और कटा सलाद का सेवन कर सकते हैं।

स्नैक्स में डार्क चॉकलेट, गार्लिक ब्रेड, मूंगफली का मक्खन और केले का सेवन कर सकते हैं।

डाइट के फायदे

इस डाइट को फॉलो करने से न केवल थायराइड कंट्रोल में रहता है, बल्कि पाचन तंत्र मजबूत होता है और आंत में सुधार में होता है।

इम्यून सिस्टम में सुधार होता है। इससे संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

डाइट प्लान को फॉलो करने से दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

डाइट प्लान से डायबिटीज और हाइपरटेंशन का जोखिम कम हो जाता है।

न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh