पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए रोज़ाना करें यह डंडा योग

लाइफस्टाइल : यदि आप अपने आप को एक फिटनेस फ्रीक मानते हैं, तो आपको मलाइका के योग सत्र को भी देखना पसंद करना चाहिए। मलाइका अरोड़ा, पीटिंग एज, को आज बॉलीवुड के सबसे फिट सेलेब्स में से एक माना जाता है। मलाइका अक्सर स्वस्थ जीवन की वकालत करती है, चाहे इसमें योग आसन हो, अच्छी भोजन की आदतें हों या स्किनकेयर रूटीन। मलाइका अरोड़ा भी सोशल मीडिया पर अपने प्रशंसकों के लिए फिटनेस से संबंधित युक्तियों, ट्रिक्स और वीडियो को अपडेट करता रहता है। हाल ही में उन्होंने डंडा योग करते हुए एक वीडियो साझा किया है। इस वीडियो में, मलाइका अरोड़ा को अपने दो कंधों के बीच एक छड़ी पकड़कर फ्लिक्स दिखाते हुए देखा गया है। डंडा योग करने से कमर के चारों ओर संग्रहीत वसा को कम करने में मदद मिलती है। यह योग शरीर को पूरा आराम देता है। आइए जानते हैं कि डंडा योग का क्या लाभ है।

डंडा योग क्या है?

डंडा योग करने के लिए ध्यान के लिए एक छड़ी का उपयोग किया जाता है। यह एक विशेष टी-आकार की लकड़ी की छड़ी है, जो सांस को नियंत्रित करती है। यही कारण है कि इस छड़ी का उपयोग हमेशा प्राणायाम या ध्यान से पहले किया जाता है। यह योग के दौरान सांस के प्रवाह को बदलने का एक आसान तरीका है, जो प्राणायाम तकनीकों के अधिकतम लाभ लेने में मदद करता है।

डंडा योग कैसे करें?

मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में डंडा योगा करते हुए अपने दोनों हाथों से बंगु स्टेक रखा। योग करते समय, उन्होंने अपने हाथों में छड़ी उठाई है और अपने दोनों पैरों को फैलाया है। उसने पहले इस योग को करने के लिए एक पैर ऊपर उठाया और स्क्वाट की स्थिति लेने से पहले पैर को योग मेट को वापस पकड़ लिया, दोनों हाथों को स्टेक की मदद से पकड़ लिया और एक पैर को कमर में लाया। फिर कुछ समय के बाद, दूसरे पैर को ऊपर लाते हुए, स्टेक के हाथ भी हाथों को सही बनाते हैं। इस तरह यह अभ्यास कुछ मिनटों के लिए किया जा सकता है।

डंडा योग के लाभ-

-दो डांडा योग को पेट की वसा को कम करने में मदद करता है।

इस योगासन को करने के लिए, यह कमर के चारों ओर संग्रहीत वसा को कम करने में विशेष रूप से फायदेमंद है।

-यह आसन हाथ, पैरों और रीढ़ की मांसपेशियों को एक बड़ा खिंचाव देकर पूरे शरीर को आराम देता है।

-डांडा योग आसन में सुधार करता है।

-दांडा योग कॉर्प्स मांसपेशियों में सुधार करता है।

इस योगासन को पूरा करने से रक्त परिसंचरण और श्वसन में सुधार करने में मदद मिलती है।

-शरीर को टोन करने के लिए।

-हेल्प्स खोलने के लिए चेस्ट और लैंग्स।