रोजाना ऐसा करें दही का सेवन, कम होगा वजन और पाचन तंत्र में होगा सुधार

दही से घटाएं वजन : दही पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. रोजाना भोजन के साथ एक कटोरी दही खाने से एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। साथ ही आपकी त्वचा भी बेहतर होती है। दही के पोषक तत्वों की बात करें तो दही में कैल्शियम, विटामिन बी-12, विटामिन बी-2, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। अगर आपको दही खाना पसंद नहीं है तो आप दही से कई तरह की रेसिपी बना सकते हैं या दही को किसी और खाने में मिला सकते हैं. तो आइए जानें कि आप दही कैसे खा सकते हैं। (दही पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छी होती है)

फलों का सलाद

अगर आपको फल खाना पसंद है तो फलों में दही और शहद मिलाएं। वजन घटाने के लिए भी यह नुस्खा बहुत फायदेमंद है।

फ्रूट कस्टर्ड

फ्रूट कस्टर्ड की रेसिपी थोड़ी अलग है. इसे बनाने के लिए अपनी पसंद के फलों को काट लें। इसके ऊपर दही मिलाएं। आप इसमें सूखे मेवे भी मिला सकते हैं।

गुड़-तिल

सर्दियों में गुड़ खाना बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ खाना न सिर्फ आपकी त्वचा के लिए बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। ऐसे में आप गुड़, भुने तिल और सूखे मेवे मिलाकर दही के साथ खा सकते हैं.

रायता

दही के साथ आप खीरा, टमाटर, प्याज, बूंदी या आलू का रायता खा सकते हैं. आप इसमें पुदीना या धनिया भी डाल सकते हैं। इससे रायते का स्वाद और बढ़ जाएगा।