कोरोना संक्रमित रोजाना करें ये प्राणायाम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कोरोना की दूसरी लहर तबाही ला रही है। कोरोना वारयस के मामले दिनों-दिन बढ़ते जा रहे हैं। जहां एक ओर संक्रमित की संख्या लाखों में पहुंच गई है। वहीं अभी तक करीब 2 लाख लोगों की मौत हो चुकी है। लेकिन अब भी लोग लापरवाही कर रहे हैं।

कोरोना वायरस का खेल 7 दिन से लेकर 14 दिन तक का होता है। इन दिनों में कोरोना संक्रमितों का खुद का ख्याल रखना जरूरी है। कोरोना के लक्षण आते ही खुद को किसी हवादार कमरे में आइसोलेट कर लें। इसके साथ ही समय-समय पर ऑक्सीजन लेवर चेक करते रहे। डॉक्टर की सलाह लेकर दवा लेते रहे।

कोरोना के शुरुआती लक्षण पहले दिन से ही नजर आने लगते हैं। जिन्हें समय पर पहचान कर खुद को इस महामारी से बचा सकते हैं। पहले दिन सर्दी-जुकाम की समस्या, दूसरे दिन पेट की परेशानी और बुखार, तीसरे दिन लंग्स में पैचेस और ऑक्सीजन की समस्या, चौथे दिन अधिक ठंड लगना और थकावट की समस्या। इसके साथ ही 7वें दिन कोरोना का असर आने लगता है। स्वामी रामदेव के अनुसार योग और औषधि के माध्यम से आप कोरोना को 7 दिन में ही मात दे सकते हैं। जानिए कोरोना संक्रमित लोग कैसे होम आइसोलेट में खुद का रखें ख्याल।

कोरोना संक्रमित रोजाना करें ये प्राणायाम

हर प्राणायाम को आराम-आराम से करे। रोजाना 5-10 मिनट हर प्राणायाम को करे।

भस्त्रिका

कपालभाति

अनुलोम विलोम

शीतली

शीतकारी

सूक्ष्म व्यायाम

कोरोना संक्रमित करें ये योगासन

वक्रासन

पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद

कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर

पेट की कई समस्याओं में राहत

पाचन क्रिया ठीक रहती है

कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज

पादहस्तासन

अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर

फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है

सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है

हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं

पेट की चर्बी कम होती है

पाचन संबंधी समस्या दूर होती है

सिर मे रक्त संचार बढ़ता है

सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा

पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

मंडूकासन

डायबिटीज को करे कंट्रोल

पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी

कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है

पाचन तंत्र सही करने में सहायक

लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है

वजन घटाने में मदद करता है

पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है

शशकासन

डायबिटीज करे कंट्रोल

तनाव और चिंता दूर होती है

क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है

मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है

माइग्रेन के रोग में फायदेमंद

मोटापा कम करने में मददगार

लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं

दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

उष्ट्रासन

किडनी को स्वस्थ बनाता है

मोटापा दूर करने में सहायक

शरीर का पोश्चर सुधरता है

पाचन प्रणाली को ठीक होती है

टखने के दर्द को दूर भगाता है

कंधों और पीठ को मजबूत करता है

पीठ दर्द में बेहद लाभकारी

फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार

योगमुद्रासन

कब्ज की समस्या दूर होती है

गैस से छुटकारा मिलता है

पाचन की परेशानी दूर होती है

बवासीर में भी लाभ होता है

छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं

पेट की चर्बी कम होता है

मोटापे से छुटकारा मिलता है

गोमुखासन

फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है

पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है

रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

शरीर को लचकदार बनाता है

सीने को चौड़ा करने में सहायक

शरीर के पोश्चर को सुधारता है

थकान, तनाव, चिंता दूर करता है

दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है

पवनमुक्तासन

फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं

अस्थमा, साइनस में लाभकारी

किडनी को स्वस्थ रखता है

ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है

पेट की चर्बी को दूर करता है

मोटापा कम करने में मददगार

हृदय को सेहतमंद रखता है

रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत

उत्तानपादासन

डायबिटीज को करे कंट्रोल

कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ

एसिडिटी में फायदेमंद

भुजंगासन

किडनी को स्वस्थ बनाता है

लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है

तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है

कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है

फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है

कमर, पीठ दर्द दूर होता है

इस आसन से छाती चौड़ी होती है

रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

मोटापा कम करने में सहायक

शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

नौकासन

शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए

डायबिटीज को करे कंट्रोल

टीबी, निमोनिया को करे ठीक

शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है

नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी

पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं

पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

सेतुबंध आसन

फेफड़ों को उत्तेजित करता है

साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ

तनाव और डिप्रेशन कम करता है

पीठ और सिर दर्द को दूर करता है

नींद ना आने की बीमारी दूर करता है

रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे

थायराइड में लाभकारी

कोरोना संक्रमित मरीज करें इन आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन

बुखार

गिलोय घनवटी, ज्वरनाशन औऱ सूदर्शन वटी खाली पेट करें और लक्ष्मी विलास, संजीवनी और त्रिभुनवकीर्ति खाने के बाद लें।

खाली पेट सरसों का तेल 1-2 बूंद नाक में डाल लें।

ज्वरनाशक क्वाथ का सेवन करे

ब्लड शुगर बढ़ने पर

खीरा, करेला, सदाबहार, गुलमार्ग, कुटकी, चिरौता, टमाटर का जूस पिएं।

मधुनाशिनी खाली पेट 1-2 गोली और मधु ग्रिट खाने के बाद लें।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए

दिनभर अर्जुन की छाल और दालचीनी का पानी पीते रहे।

उल्टी, दस्त के लिए

जीरा, धनिया और सौंफ का पानी पिएं। इसके साथ ही अनार का दाना खाएं।

पेट संबंधी समस्या के लिए

बेल के शर्बत, आचार, मुरब्बा, कैंडी आदि का सेवन करे।

खांसी-जुकाम के लिए

पंतजिल बाम पूरी छाती में लगा लें। इसके बाद कॉटन का कपड़ा बांधकर कोई ऊनी कपड़ा बांध लें।

फिचकरी पानी से गरारा करे

2-3 बार स्टीम ले।

कंठाअमृता का सेवन करे।

लौंग को हल्का भुनकर, 1-2 काली मिर्च, थोड़ा सी मुलेठी और थोड़ी सी इलायची और मिश्री को मुंह में डालकर चूसते रहे।

स्वाहारि और पंचकोल का काढ़ा बनाकर पिएं।

दिव्यधारा का सूंघ लें और इसको पानी में डालकर पी लें।

पंतजलि बाम का लपेट पूरी छाती में लगा लें।

खजूर, द्रांस और चने का ही सेवन करे।

अधिक कमजोरी होने पर

दूध के साथ हल्दी, शतावर डालकर पिएं

पपीता, सेब, गाजर, अनार आदि का सेवन करे।

अंजीर, मुनक्का और अखरोट को रात को भिगोकर सुबह पेस्ट बनाकर दूध या पानी के साथ पी लें।

एसिडिटी के लिए

बादाम और अखरोट को पीसकर पानी के साथ पी लें।

कोरोना संक्रमित को

तुलसी, दिव्य पेय का पानी पिएं।

ठंडा पानी से बचे।

दही, आचार, खट्टी चीजों आदि का सेवन ना करे।

भूख बढ़ाने के लिए

सर्वकल्प, भूमि आंवला, पूर्ननवा और मकोय का काढ़ा पी लें।

लिवोग्रिड का सेवन करे

एलोवेरा, व्हीटग्रास और आंवला का जूस सुबह-सुबह पिएं।

जीरा धनिया और सौंफ का रात को भिगोकर सुबह पानी पी लें।

कफ की समस्या

स्वाहारि गोल्ड का सेवन करे। छोटे बच्चे 1 और युवा 2 गोली लें।

दिव्यपेय, श्वाहारि और पंचकोल का काढ़ा पिएं।

दूध में हल्दी, शीलाजीत डालकर पी लें।

लहसुन, प्याज, हल्दी और अदरक में दिव्यधारा की 4-5 बूंद डालकर पेस्ट बना लें और लंग्स को भी हेल्दी बनाएगा।

कब्ज के लिए

गोधन अर्क का सेवन करे

व्हीटग्रास, आंवला, एलोवेरा, तुलसी जूस

अनार, पपीता और चीकू आदि का सेवन करे

कब्ज के लिए रात को त्रिफला पाउडर का सेवन करे।