बिना जिम जाये फिट रहने के लिए रोज करे यह एक्टिविटी

लाइफस्टाइल : आज के समय में स्वस्थ रहना एक बड़ी चुनौती है। आजकल लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। नियमित व्यायाम से अवसाद और अल्जाइमर रोग सहित कई बीमारियों को रोका जा सकता है। लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। आप चाहें तो घर पर ही खास एक्सरसाइज से बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बिना जिम जाए फिट कैसे रहें।

गेम खेलने के लिए
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप तैराकी, टेनिस आदि कर सकते हैं। इससे मांसपेशियां बनने और फिट रहने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

टहलने के लिए जाओ
फिट रहने के लिए रोजाना सैर करना बहुत जरूरी है। इससे आपका वजन भी नियंत्रण में रहता है। लंबी पैदल यात्रा आपको स्वस्थ रखेगी। साथ ही, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। मोटे लोग नियमित रूप से पैदल चलकर अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं।

योग करना
योग की मदद से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से योग करें और घर पर योग करना बहुत आसान है। आपको फिट रहने में मदद करने के लिए ऑनलाइन बहुत सारे योग वीडियो मौजूद हैं।

लंजेज़, प्लैंक्स आदि जैसे व्यायाम। घर पर किया जा सकता है.
वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं, जिनमें लंजेस, प्लैंक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स और बहुत कुछ शामिल हैं। इसे घर पर बनाना बहुत आसान है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

कूदना
बचपन में मुझे रस्सी कूदना बहुत पसंद था। वजन कम करने के लिए आपको नियमित रूप से घर पर ही रोजाना लगभग 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूदनी चाहिए। इससे रक्त संचार भी बेहतर होता है।