पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। त्योहारों के मौसम में जब अपनी पसंदीदा पोशाक पहनने की बात आती है, तो सबसे पहले पेट की चर्बी पर ध्यान देना चाहिए। वर्षों से, आपके पेट पर धीरे-धीरे, परत दर परत जमा हुई चर्बी एक दिन में गायब नहीं हो सकती। इसलिए इसे कम करने के लिए आपको कड़ी मेहनत और लगातार मेहनत करनी होगी। आपके पेट पर चर्बी इस बात का संकेत है कि या तो आपका खान-पान सही नहीं है या आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं। आपकी जीवनशैली में कोई गतिविधि नहीं है। इसलिए आज हम लाए हैं कुछ ऐसे योगासन, जो पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं, जैसा कि करीना कपूर की फिटनेस ट्रेनर अंशुका परवानी ने बताया है।

योग बॉलीवुड हस्तियों की दिनचर्या में शामिल है

बॉलीवुड सेलेब्स पर नजर डालें तो वे अपनी फिटनेस पर काफी ध्यान देते हैं। योग भी उनकी दिनचर्या में शामिल है। करीना कपूर खान, आलिया भट्ट, मलाइका अरोड़ा और रकुल प्रीत सिंह भी नियमित रूप से योगा करती हैं। सेलिब्रिटी ट्रेनर अंशुका परवानी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बेली फैट बर्न करने के लिए कई योगासन के बारे में बात करती हैं। आइए जानते हैं उन योगासनों के बारे में।

पेट की चर्बी कम करने के लिए 5 योग आसन

नौकासन:

नौकासन, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक योग आसन के आकार से प्रेरित है। इसे बोट पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह पेट पर दबाव डालता है और एब मसल्स को विकसित करने का काम करता है। यह पेट के चारों ओर रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ाता है।

चतुरंगा दंडासन चतुरंग दंडासन

पेट की चर्बी कम करने के लिए इस योग के और भी कई फायदे हैं। इसे फोर लिम्बेड स्टाफ पोज भी कहा जाता है। यह तकनीकी रूप से लो प्लैंक एक्सरसाइज है। यह न सिर्फ आपका वजन कम करने में मदद करता है बल्कि पेट को टोन करने में भी मददगार हो सकता है। यह प्लैंक पोज आसान नहीं है, लेकिन इसे आजमाया जा सकता है।वशिष्ठासन या साइड प्लैंक पोज सही संतुलन बनाने और ताकत विकसित करने में मदद करता है। इस आसन में आपके पूरे शरीर का वजन एक तरफ शिफ्ट हो जाता है। यह एक पैर पर संतुलित है। ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन इसके फायदे बहुत हैं।