बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए करे ये योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | नियमित रूप से योगासन करने से बाल न केवल मजबूत होते हैं बल्कि बालों को बढ़ने में भी मदद मिलती है. बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए आप कौन से योगासन कर सकते हैं आइए जानें.

हस्तपादासन - इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. फिर अपने हाथों को शरीर के पास रखें और पैरों को भी पास रखें. सांस भरते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और सांस छोड़ते हुए नीचे लाएं. ध्यान रहे कि आपकी पीठ सीधी रहे और हाथ पैरों तक पहुंचे. सामान्य रूप से चार से पांच बार सांस लें और फिर धीरे-धीरे मुद्रा बदलें. इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी.

सर्वांगासन - इसे करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. हाथों को शरीर के पास रखें. दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. आप अपने हाथों से पीठ के निचले हिस्से को सहारा दे सकते हैं. धीरे-धीरे अपनी पीठ को ऊपर उठाने की कोशिश करें और केवल अपने कंधों और सिर को फर्श पर रखें. इस मुद्रा में कुछ देर सांस लें. वापस प्रांभिक स्थिति में आ जाए. इस आसन से रक्त संचार बढ़ता है और पोषक तत्व स्कैल्प तक पहुंचते हैं. नतीजतन बालों का झड़ना बंद हो जाता है, बाल समय से पहले सफेद नहीं होते हैं और तेजी से बढ़ने लगते हैं.

अधोमुख श्वानासन - इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. ध्यान रहे कि आपकी हथेलियां छाती के नीचे हों और अंगूठे अंदर की ओर हों. अपने कूल्हों को उठाएं और शरीर को एक त्रिकोण मुद्रा दें. इस आसन से सिर की ओर ऑक्सीजन का संचार होगा और बाल जड़ों से ज्यादा मजबूत होंगे. बालों की ग्रोथ के साथ-साथ ये आसन त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है.

वज्रासन - घुटने टेकें और अपनी एड़ी पर बैठें, अपनी गर्दन और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपनी एड़ी को एक साथ पास रखें. अपने हाथों को अपनी जांघों पर हथेलियों के साथ आराम की स्थिति में रखें और अपने सिर और दृष्टि को सीधा रखें. कम से कम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और इस दौरान गहरी और लंबी सांसें लें.

बालासन - अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को अपने कूल्हों से छूते हुए अपनी चटाई पर बैठें. श्वास लें अपने हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं और फिर सांस छोड़ें और अपने कोर के साथ नीचे झुकें जब तक कि आपका माथा और हथेलियां जमीन को न छू लें. अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और 30 सेकंड से एक मिनट तक इस मुद्रा में रहें.