खराब बॉडी पोस्चर के लिए करें ये योगासन

बिजी शेड्यूल और लगातार कई घंटों तक गलत तरीके से लैपटॉप (laptop) के आगे बैठे रहने से लोगों के शरीर का पोस्चर बिगाड़ने लगता है। जो दिखने में भी बहुत खराब लगता है। इतना ही नहीं शरीर के गलत पोस्चर के कारण व्यक्ति को कई तरह की समस्याएं और दर्द की समस्या भी हो सकती है। अगर आपको भी लगता है कि गलत तरह से बैठने की वजह से आपकी बॉडी का पोस्चर बिगड़ रहा है तो रूटिन में शामिल करें ये 3 योगासन (Yogasana)।

मार्जरी आसन

मार्जरी आसन की उत्पत्ति 'मार्जार' नाम के शब्द से हुई है क्योंकि इस आसन की मुद्रा बिल्ली की मुद्रा के समान होती है और बिल्ली को मार्जार भी कहा जाता है। इसलिए इसे 'मार्जरी आसन''''' नाम से जाना जाता है। यह कमर की हड्डी को मजबूत और बॉडी को फुर्तीला बनाता है। साथ ही, यह योग शरीर की मुद्रा को भी ठीक करने के लिए उपयोगी है क्योंकि इसमें कमर पूर्ण तरीके से सीधी होती है।

माउंटेन पोज

माउंटेन पोज या ताड़ासन का अभ्यास करना काफी सरल होता है। इससे शरीर सही वर्टिकल अलाइनमेंट में होता है और इसमें आपके कंधे, छाती और हाथों में भी मजबूती आती है। इससे शरीर सुडौल बनता है।

पिजन पोज (कपोतासन)

यह एक्सरसाइज एक हिप ओपनर है जो आपकी रीढ़, हैमस्ट्रिंग, और ग्लूट्स को लूज करता है। इस आसन को करने से आपके पैर स्ट्रेच होते है। वर्कआउट शुरू करने से पहले यह योगासन वार्म अप करने के लिए बेस्ट ऑप्शन है। बॉडी पॉश्चर को ठीक करने के लिए इस एक्सरसाइज को रोजाना करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

Source : Hamara Mahanagar