Brain को एक्टिव रखने के लिए रोज़ ये काम करें और ये खाना खाएं

Lifestyle जीवनशैली: मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिमाग हमारे शरीर के लिए वैसा ही है जैसा कंप्यूटर के लिए हार्ड डिस्क। लेकिन असल में, दिमाग कंप्यूटर की हार्ड डिस्क से कहीं ज़्यादा काम करता है। दिमाग न सिर्फ़ मेमोरी स्टोर करने के लिए, बल्कि इमोशंस, सोचने की शक्ति, एक्शन और रिएक्शन को कंट्रोल करने के लिए भी लगातार काम करता रहता है। हालाँकि, दिमाग के एक्टिव रहने के तरीके के आधार पर इंसान की इंटेलिजेंस और टैलेंट बदलते रहते हैं। कुछ लोगों का दिमाग बहुत एक्टिवली काम करता है। ऐसे लोगों की इंटेलिजेंस बहुत ज़्यादा होती है। वे हर चीज़ में माहिर होते हैं। दिमाग को एक्टिव रखने और इंटेलिजेंस बढ़ाने के लिए हमें रोज़ कुछ तरह की एक्टिविटीज़ करनी चाहिए। हमें अलग-अलग तरह के खाने की चीज़ें भी खानी चाहिए। इससे दिमाग ज़्यादा एक्टिवली काम कर सकता है।

पहेलियाँ, हॉबीज़..

दिमाग को एक्टिव रखने के लिए रोज़ मैथ्स के सवाल सॉल्व करने चाहिए। साथ ही, पहेलियाँ पूरी करनी चाहिए। दिमाग को एक्टिव रखने वाले सवालों के जवाब मिलने चाहिए। ऐसा करने से दिमाग की परफॉर्मेंस बेहतर होती है और वह एक्टिव हो जाता है। यह जोश से काम करता है। साथ ही, रोज़ अपनी हॉबीज़ पूरी करनी चाहिए। जैसे, पेंटिंग करना, म्यूज़िक सुनना, किताबें पढ़ना, नेचर में समय बिताना। अगर रोज़ाना ये हॉबीज़ फॉलो की जाएं, तो दिमाग को शांति मिलेगी। इससे दिमाग एक्टिव होकर काम करेगा। अब दिमाग को हेल्दी रखने के लिए रोज़ाना जितना हो सके एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। एक्सरसाइज़ से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। दिमाग में खून ठीक से पहुंचता है। इससे दिमाग एक्टिव रहता है। यह एक्टिव होकर काम करता है।

कैलोरी और बीमारियां..

हमारे शरीर को रोज़ाना जितने खाने की ज़रूरत होती है, उससे थोड़ा कम खाना चाहिए। यानी अगर कोई इंसान रोज़ाना करीब 2,000 कैलोरी खाना खाता है, तो हमें थोड़ा कम.. यानी.. करीब 1800 या 1900 कैलोरी खाना खाना चाहिए। साइंटिस्ट्स की स्टडीज़ से पता चला है कि इससे दिमाग भी एक्टिव रहता है। इससे दिमाग की उम्र कम होती है। कहा जाता है कि दिमाग जवान भी रहता है। आजकल बहुत से लोग हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से परेशान हैं। लेकिन रिसर्चर्स का कहना है कि अगर इन बीमारियों को कंट्रोल में रखा जाए या रोका जाए, तो ऐसे लोगों का दिमाग भी एक्टिव रहेगा।

खाने की चीजें..

शराब और स्मोकिंग छोड़ने से भी दिमाग की एक्टिविटी बढ़ती है। दिमाग एक्टिव होकर काम करता है। दिमाग को एक्टिव रखने के लिए हमेशा दिमाग को शांत रखना चाहिए। गुस्सा करने से दिमाग काम नहीं करता। इससे न सिर्फ दिमाग हेल्दी रहता है, बल्कि याददाश्त और कॉन्संट्रेशन भी बढ़ता है। सही घंटे सोने और सिर पर किसी भी तरह की चोट या चोट से बचने से भी दिमाग एक्टिवली काम करता है। कई खाने की चीजें भी दिमाग की सेहत में मदद करती हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजें खाने से भी दिमाग हेल्दी रहता है। बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता, अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, साथ ही अंडे, मछली, ऑलिव ऑयल, मटन लिवर और एवोकाडो जैसी चीजें खाने से दिमाग एक्टिव होता है। इस तरह, अलग-अलग खाने की चीजें और अलग-अलग काम दिमाग को एक्टिव रखने में बहुत मदद करते हैं।