थायरॉइड से बचने के लिए करें ये उपाय

नई दिल्ली। जनवरी को थायराइड जागरूकता माह के रूप में मनाया जाता है। इस महीने लोगों को इस बीमारी के बारे में जागरूक करने की कोशिश की जा रही है ताकि इसकी रोकथाम की जा सके. थायराइड रोग एक ऐसी बीमारी है जो लोगों में तेजी से बढ़ती है। इसलिए लोगों को इसके बारे में पता होना बहुत जरूरी है.

थायराइड रोग दो प्रकार के होते हैं- हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म। हाइपोथायरायडिज्म में, थायरॉयड ग्रंथि आवश्यकता से कम थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है, जबकि हाइपरथायरायडिज्म में, थायरॉयड ग्रंथि अति सक्रिय हो जाती है और इसलिए अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है। इन दोनों स्थितियों के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इस विकार को रोकना बहुत जरूरी है। अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप इस बीमारी से खुद को बचा सकते हैं। हमें बताएं कि थायरॉयड ग्रंथि क्या समस्याएं पैदा कर सकती है।

अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें
तनाव का हमारे स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन प्रभावों में थायराइड रोग भी शामिल है। दरअसल, तनाव के कारण थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं कर पाती है। इसलिए, तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें। योग, ध्यान, जर्नलिंग आदि के जरिए तनाव को कम किया जा सकता है।
है।

आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ
हमारा आहार हमारे शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है। आहार में आयोडीन की कमी के कारण थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है। इसलिए आयोडीन की कमी से बचने के लिए अपने आहार में आयोडीन युक्त नमक और खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह भी याद रखें कि रकम बहुत ज्यादा न हो. इसकी अधिकता भी हानिकारक हो सकती है.

कार्य पूरा करें
व्यायाम आपको स्वस्थ रखेगा। व्यायाम थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करता है। व्यायाम, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना, वजन बनाए रखने और आपके चयापचय को सक्रिय रखने में मदद करता है। इस कारण यह थायराइड की समस्या से बचाव में भी मदद करता है।

धूम्रपान न करें
धूम्रपान करने से थायराइड पर बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सिगरेट आपके शरीर में रसायन डालता है जो आपके थायराइड हार्मोन को प्रभावित करता है। इस कारण कैंसर होने का भी खतरा रहता है। तो, धूम्रपान न करें.

पर्याप्त नींद
नींद की कमी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। नींद की कमी आपके हार्मोन को बेहतर ढंग से काम करने से रोकती है। इसलिए हर दिन 7 से 8 घंटे सोएं।