बैक फैट से छुटकारा पाने के लिए करें ये एक्साइज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Back Fat Burn Exercise: आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं. कई लोगों का मोटापा तो सिर्फ पेट और पीठ पर ही नजर आता है. ऐसे में शर्मिंगी महसूस होती है जब कोई आपको टोक देता है. बता दें हमारे शरीर में पेट, हाथ, जांघ के अलावा पीठ एक ऐसी जगह है जहां फैट जमा होता है. यहीं कारण है किं महिलाओं के लिए बैक फैट एक बड़ी समस्या बना हुआ है.इसके पीछे की वजह यह है कि हम घर भागदौड़ वाली लाइफ में अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं जिसके कारण शरीर में जगह-जगह फैट बढ़ने लगता है. वहीं कुछ लोग अपनी जिंदगी में इतना व्यस्थ रहते हैं कि उनके पास एक्सरसाइज के लिए समय नहीं होता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आप बैक फैट से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? चलिए जानते हैं.

बैक फैट से छुटकारा पाने के लिए करें ये एक्साइज-

रेजिस्टेंस बैंड रोइंग (Resistance Band Rowing)

1-यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके फैट लॉस में बहुत मदद करती है. इसको करने के लिए आपको सबसे पहले जमीन पर पीठ और पैरों को सीधा करके बैंठ जाएं. अब बैंड के हैंडल को पकड़ते हुए पैर के सेंटर पर बैंड को रखकर रैप करें. इसके बाद दोनों पैरों को छोर के अंदर डालें.

2- अब अपने एब्स टाइट करके पीठ को एकदम सीधा करें. अपने सामने हैंडर पकड़ें और कोहनियों को अपनी बगल में मोड़ें.

3- इसके बाद हैंडल को पीछे की ओर खींचे जब तक आपकी कोहनी पीछे न हों. अब धीरे-धीरे रिलीज करें. ऐसा आप रोजाना और 15 बार कर सकते हैं.

4- इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपका बैक फैट खत्म हो जाएगा.