बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए करें ये एक्सरसाइज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। इससे मोटापे में जरूर मिलता है। हालांकि, जंक फूड के सेवन और अत्यधिक आराम से वजन बढ़ने लगता है। जानकारों की मानें तो बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कैलोरी काउंट जरूरी है।

कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न करना जरूरी है। इसके लिए शुगर और कार्ब्स फ्री डाइट लें और रोजाना वर्कआउट करें। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना Pilates एक्सरसाइज जरूर करें। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

Pilates वर्कआउट क्या है

आजकल Pilates वर्कआउट ट्रेंडिंग में है। यह वर्कआउट 45 मिनट का होता है। इस वर्कआउट में जांघों और पैरों के साथ कमर के निचले हिस्सों पर अधिक ध्यान दिया जाता है।

इसका मुख्य उद्देश्य चोटिल खिलड़ियों की फिटनेस को संतुलित रखना था। धीरे-धीरे यह वर्कआउट बेहद फेमश हो गया। इस एक्सरसाइज को करने से मांसपेशी मजबूत होती है।

Pilates वर्कआउट के फायदे

इस वर्कआउट को करने से बॉडी पॉश्चर में सुधार होता है। इसके अलावा, मसल्स भी मजबूत होता है।

Pilates वर्कआउट करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए संतुलित आहार जरूर लें। इससे आपको मोटापे से निजात पाने में आसानी मिलेगी।

इस वर्कआउट को करने से मन और मस्तिष्क में सामंजस्य बैठता है। Pilates वर्कआउट करने से शरीर की सभी परेशानियों में आराम मिलता है।

इस एक्सरसाइज को करने से शरीर के सभी अंग मजबूत बनते हैं।

मसल्स इंजरी को कम करने में भी फायदेमंद साबित होती है।

सांस से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में भी सक्षम है। इस वर्कआउट को करने से तनाव में भी राहत मिलता है।