वजन घटाने या बैली फैट को कम करने के लिए सुबह उठकर करें ये एक्सरसाइज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क एक्सरसाइज करने के लिए कोई सही या गलत समय नहीं होता है. आपके पास जब समय हो वर्कआउट कर सकते हैं. अगर आप वर्कआउट से जल्दी वजन घटाना चाहते हैं तो किस समय करें. ये जानना जरूरी होता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह के समय में नाश्ते से पहले वर्कआउट करना बहुत फायदेमंद होता है. इससे आपका फिटनेस लेवल बढ़ता है. साथ ही मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं.

एक स्टडी में पाया गया कि सुबह के समय में वर्कआउट करने से कैलोरी दोगुनी तेजी से बर्न होती है. वजन घटाने या बैली फैट को कम करने के लिए सुबह के समय में वर्कआउट करना किसी भी अन्य समय से ज्यादा फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं सुबह के समय में वर्कआउट करने के फायदे के बारे में.

ज्यादा कैलोरी बर्न होती है

वर्कआउट करने का हमारा मुख्य लक्ष्य वजन घटाना है. सुबह के समय में किसी भी अन्य समय से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. इसलिए इस समय एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है. 2015 की स्टडी में पता चला है कि जो लोग सुबह के नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करते हैं वो लोग ज्यादा फैट बर्न करते हैं. उपवास के समय में शरीर किसी भी अन्य समय के मुकाबले ज्यादा कैलोरी बर्न करता है. हालांकि ऐसा क्यों होता है इसका कोई जवाब नहीं हैं.

आपको अच्छी नींद आती है

एक्सरसाइज और नींद आपस में जुड़े हुए है. जब आप शाम के समय में एक्सरसाइज करते हैं तो रात को अच्छी नींद लेते हैं क्योंकि आपके शरीर को ठंडा होने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है. एक अन्य स्टडी के अनुसार जो लोग सुबह ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं वे रात को अच्छी नींद सोते हैं.

ज्यादा फिट रहते हैं

ये साबित हो गया है कि सुबह के समय में कार्डियो एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि इस समय पर सबसे ज्यादा रिफ्रेश रहते है. जैसे- जैसे दिन बीतता है वैसे थकान होना स्वभाविक होता है. शाम के समय में कार्डियो एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है. दिन के किसी भी समय के मुकाबले सुबह में हार्ट रेट सबसे ज्यादा बढ़ता है.

तनाव से दूर रहते हैं

शाम के समय में एक्सरसाइज करने से भले ही आप फोक्स रहते हैं. लेकिन सुबह के समय में एक्सरसाइज करने से शरीर में कोर्टिशोल हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है. जिसकी वजह से आप तनाव से मुक्त रहते हैं. इसलिए आप सुबह के समय में एक्सरसाइज करें.