लाइफ स्टाइल
अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से करें ये 5 योगासन
योग से आप मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं. स्वस्थ रहने के लिए आप कौन से योगासन नियमित रूप से कर सकते हैं
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। पश्चिमोत्तानासन - रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग के लिए ये एक अच्छा आसन है. ये पीठ के निचले हिस्से को रिलीज करता है. पाचन में भी सुधार करता है. ये आसन मन को शांत करने, थकान को कम करने और सिरदर्द, तनाव और चिंता से राहत दिलाने में भी मदद करता है.
अधोमुख श्वानासन - ये आसन पूरे शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है. ये बाहों और कंधों को मजबूत करता है. रीढ़, पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग के लिए फायदेमंद है. ये आपके पूरे शरीर को ऊर्जानवान बनाता है.
अंजनेयासन - इस आसन के दौरान कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से पर बहुत दबाव पड़ता है. इस आसन को करते समय आप हल्का दर्द महसूस करेंगे. ये आसन आपके क्वाड्रिसेप्स में तनाव दूर करता है.
काउ पोज - ये आसन आपकी रीढ़, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को राहत देने में मदद करता है जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी में चुस्ती आती है.
सेतु बंधासन - ये आसन पीठ की मासपेशियों को मजबूत बनाता है. डिप्रेशन को दूर करने में मदद करता है. इससे पीठ की मासपेशियों को मिलता है. ये आसन पीठ, छाती व गर्दन में अच्छा खिंचाव पैदा करता है.
Nilmani Pal
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