भाग्यश्री की ये 2 एक्सरसाइज
भाग्यश्री बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेस में से एक हैं। एक्ट्रेस की उम्र 54 साल है, लेकिन वह इस उम्र में भी यंग, ब्यूटीफुल और फिट दिखती हैं। कोई भी उनको देखकर इस बात का अंदाजा नहीं लगा सकता है कि 33 साल के बेटे की मां हैं।
वह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और योग करती हैं। साथ ही, फैंस को इंस्पायर करने के लिए अपनी फिटनेस के वीडियो इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर भी करती हैं। भाग्यश्री ने अपनी इंस्टाग्राम सीरीज 'ट्यूज़ डे टिप्स विथ बी' के माध्यम से इस बार 2 ऐसी एक्सरसाइज शेयर की है, जो बढ़ती उम्र की महिलाएं फिट रहने के लिए कर सकती हैं।
इस वीडियो के कैप्शन में लिखा है, ''60 साल की उम्र के बाद ज्यादातर महिलाओं को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई महिलाओं को तो बढ़ती उम्र में चलने या नॉर्मल एक्टिविटी करने में भी परेशानी होती है। ऐसे में सेहत को सही रखने के लिए महिलाएं अक्सर दवाइयों का सहारा लेती हैं। लेकिन, वह इन दो एक्सरसाइज को आसानी से घर पर करके फिट रह सकती हैं।''
एक्सरसाइज नंबर- 1
इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से बैलेंस में सुधार करने में मदद मिलती है।
दीवार के सहारे एक पैर पर खड़ी हो जाएं।
फिर 50 तक काउंट करें।
अब सिर्फ उंगलियों का सहारा लें।
धीरे-धीरे अपना हाथ हटाकर एक पैर पर खड़ी हो जाएं।
देखें कि आप बिना सहारे के कितनी देर सीधी खड़ी हो सकती हैं।
इस एक्सरसाइज को कई बार करें।
SANTOSI TANDI
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