इन चीजों से न करे दिन की शुरुआत

कई लोग सुबह की शुरुआत चाय की चुस्कियों के साथ करना पसंद करते हैं। लोग चाय के बाद नाश्ता करना पसंद करते हैं। पोहा, समोसा, ऑमलेट, फ्रूट जूस जैसी चीजें खाई जाती हैं। लेकिन सुबह खाली पेट कुछ भी खाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए (Foods To Avoid Empty Stomach). नहीं तो सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाली पेट कुछ चीजें खाने से आंतों को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए जब भी आप सुबह उठें तो कोशिश करें कि कम से कम 2 घंटे बाद नाश्ता करें। आइए जानते हैं वो चीजें, जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

कॉफ़ी

कई लोगों के दिन की शुरुआत कॉफी से होती है, लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। यह पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करता है। यह पेट की समस्या बन सकती है।

मसालेदार भोजन

सुबह खाली पेट कभी भी मिर्च-मसाले वाली चीजें नहीं खानी चाहिए। इससे पेट में जलन हो सकती है। एसिडिक रिएक्शन और पेट में मरोड़ जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। मसालेदार खाना भी अपच बढ़ा सकता है। सुबह के नाश्ते में समोसा, कचौड़ी, पकौड़ी जैसी चीजों से परहेज करना चाहिए।

दही

बहुत से लोग दही खाना पसंद करते हैं। इसमें लैक्टिक एसिड पाया जाता है। अगर खाली पेट दही का सेवन किया जाए तो इससे पेट का एसिडिटी लेवल बिगड़ सकता है।खाली पेट दूध से बनी किसी भी चीज का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें मौजूद लैक्टिक एसिड पेट में अच्छे बैक्टीरिया को मार देता है और एसिडिटी जैसी समस्या होने लगती है।

रस

ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत जूस से करते हैं। उन्हें लगता है कि जूस पीना बहुत अच्छा होता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिन की शुरुआत कभी भी फ्रूट जूस से नहीं करनी चाहिए। यह अग्न्याशय पर अतिरिक्त भार डाल सकता है, जो आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। फलों में फ्रुक्टोज के रूप में मौजूद शुगर के कारण खाली पेट जूस पीने से भी लिवर पर अधिक दबाव पड़ सकता है।

कच्ची सब्जियां

सुबह उठकर कभी भी खाली पेट कच्ची सब्जियां या सलाद नहीं खाना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कच्ची सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं। खाली पेट सेवन करने से पेट पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इससे पेट फूलने और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

खट्टे फल

फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन तभी जब इन्हें सही समय पर खाया जाए। खट्टे फलों को कभी भी भूलकर भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इससे एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है और पाचन तंत्र खराब हो सकता है। फलों में अत्यधिक फाइबर और फ्रुक्टोज पाए जाने से पेट खराब हो सकता है। इसलिए अमरूद और संतरा जैसे खट्टे और रेशेदार फल कभी भी सुबह के समय नहीं खाने चाहिए।

नाशपाती

नाशपाती को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कच्चा फाइबर पेट की नाजुक म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे पेट दर्द भी हो सकता है।