वजन घटने के लिए इन पांच गलतफहमियों पर न करें भरोसा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क|आमतौर पर हम बहुत-सी चीजों के बारे में सुनते और पढ़ते हैं, जिन्हें खाने से वजन बढ़ता है। ऐसे में कई बार हम उन चीजों को बिना पूरी जानकारी के खाना बंद कर देते हैं जबकि ऐसा करने से कई पोषक तत्वों की कमी हमारे शरीर में हो जाती है। इस कारण आप वेट लॉस के लिए कोई भी तरीका अपनाने से पहले आपको उसकी सही जानकारी होना बहुत जरूरी है। वेट लॉस से जुड़ीं कुछ ऐसी गलतफहमियां हैं, जिन्हें सच मानकर लोग इन्हें फॉलो करते हैं जबकि वजन कम करने से जुड़ीं ये बातें पूरी तरह सही नहीं है। आइए, जानते हैं कौन-सी हैं वे बातें-

कार्बोहाइड्रेट का सेवन छोड़ना

हमारी हर छोटी-बड़ी गतिविधि के लिए शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। जब सही कार्ब्स का पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इससे वजन नहीं बढ़ता है। वजन कम करने की कोशिश करते हुए, सभी भोजन में साबुत अनाज, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और प्रोटीन खाना जरूरी है।

पैकेज्ड फूड वेट लॉस में कारगर

घर के बने फ्रेश खाने की तुलना में पैकेट फूड्स कभी भी हेल्दी नहीं हो सकते। ऐसे कई पैकेज्ड फूड हैं, जो लो-फैट, फैट-फ्री और ग्लूटेन-फ्री होने का दावा करते हैं, लेकिन शुगर से भरपूर होते हैं और इस तरह आपके वजन घटाने की बजाय ये बढ़ाने का काम करते हैं। वहीं ज्यादातर लेबल सच्चे नहीं होते। पैकेज्ड भोजन के बजाय ताजा पका हुआ घर का भोजन करना सबसे अच्छा है।

हर्बल चाय पीने से होता है वेट लॉस

हर्बल चाय फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होती है और इस प्रकार आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है लेकिन चाय सीधे वजन कम करने में आपकी मदद नहीं कर सकती है। वे मेटाबॉलिज्म एक्टिविटीज को बेहतर बनाती है।

कम खाने से वजन कम होता है

कम खाना खाने का मतलब है कि कैलोरी की कमी यानी आप जितना खाते हैं उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करना। इस तरह कम खाना और अधिक चलना अधिक वजन घटाने के लिए लॉजिकल लगता है। कुछ दिन तक यह सही हो सकता है लेकिन लंबे समय तक फॉलो करना या रूटीन बनाना सही नहीं है। इससे फैट कम होने की बजाय आपके शरीर में कमजोरी हो जाएगी।

भूखे रहकर वजन कम होता है

क्रैश डाइट लंबे समय में मदद नहीं करती। बल्कि इससे आपका वजन बढ़ सकता है, क्योंकि लम्बे समय तक भूखे रहने से आपकी एनर्जी कम हो जाती है, जिससे फैट फूड, चीनी खाने की इच्छा होती है। इससे आप उन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं जिनसे वजन ज्यादा बढ़ता है।