रात का खाना न करें मिस, होते हैं कई नुकसान

आजकल वजन घटाने ( Weight loss ) के लिए कई ऐसे तरीकों को फॉलो किया जा रहा है, जो शायद कारगर साबित हो जाए, लेकिन इनके कई नुकसान भी होते हैं. वजन घटाने में जुटे लोग रात का खाना स्किप ( night meal skip ) कर देते हैं. उनके द्वारा जानकर की जाने वाली ये गलती आजकल काफी ट्रेंड में है और लोग आपस में देखा देखी इस टिप को काफी फॉलो कर रहे हैं. लोगों को लगता है कि अगर वे रात में खाना ( Night meal tips ) नहीं खाएंगे, तो इससे उनका वजन कम हो जाएगा. वैसे अगर भोजन एक दिन न खाया जाए, तो इससे सेहत पर कोई बुरा असर नहीं होता, लेकिन अगर ऐसा लगातार किया जाए, तो कई शरीर को कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.

रात का खाना नहीं खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और कई कामों को करने की ताकत भी नहीं होती. अगर आप भी वजन कम करने के लिए खाना मिस करने जा रहे हैं, तो एक बार इससे शरीर को होने वाले नुकसान आपके लिए जान लेना बहुत जरूरी है.

एनर्जी लेवल पर असर

एक्सपर्ट्स के मुताबिक हमारे शरीर को एक्टिव और हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में खाने की जरूरत होती है. अगर खाने पीने के सिस्टम में जरा भी गड़बड़ी की जाए, तो ये हेल्थ के लिहाज से ठीक नहीं माना जाता है. कई लोगों को लगता है कि रात में शरीर से ऊर्जा खर्च नहीं होती और इस कारण खाना न खाने से कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा. ऐसा सोचना बिल्कुल गलत है, क्योंकि सोते समय भी शरीर से काफी ऊर्जा खर्च होती है. इसलिए सोने से पहले पर्याप्त मात्रा में फूड का सेवन बहुत जरूरी है.

नींद पर असर

जो लोग रात में खाना न खाने की आदत डाल लेते हैं, उन्हें अक्सर नींद न आने की समस्या तंग करने लगती है. कहते हैं कि भूख लगने के कारण नींद डिस्टर्ब होती है. इतना ही नहीं कभी-कभी खाली पेट गैस बनने लगती है और इस कारण भी सोते समय ठीक से नींद नहीं आती है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप वजन घटाने में जुटे हैं, तो रात की मील को हल्का कर सकते हैं.

पोषण की कमी

शरीर को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए पोषण की बहुत आवश्यकता होती है. जो लोग रात में खाना न खाने की आदत डाल लेते हैं उन्हें एक समय पर पोषण की कमी को फेस करना पड़ता है. शरीर में पोषण की कमी होने पर कई बीमारियां हमें अपनी चपेट में ले लेती है. कहते हैं कि खाना न खाने के कारण कुपोषण जैसी गंभीर समस्या को भी झेलना पड़ सकता है. इस कंडीशन में चक्कर आने लगते हैं और शरीर में खून की कमी भी हो जाती है.बेहतर होगा कि नाइट में आप कम से कम कुछ लाइट खाकर जरूर सोएं.