वार्मअप करते समय न करें ये गलतियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Body Warm Up Mistakes: ये तो सभी को पता है कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है सही एक्सरसाइज करना. ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ लोग कभी-कभी सीधे ही एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं. जो कि बिलकुल गलत है. ऐसे में आपको हमेशा एक्सरसाइज की शुरुआत हमेशा वार्मअप से करनी चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि वार्मअप करने से एक्सरसाइज करने के लिए बॉडी को स्टेमिना मिलती है. जिससे आप लंबे समय तक एक्ससाइज कर पाते हैं.वहीं कुछ लोग वार्मअप करते तो हैं लेकिन इस दौरान वो कुछ ऐसी गलतियां कर दते हैं जिससे उनको एक्सरसाइज का फायदा नहीं मिलता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि वार्मअप करते समय आपको किन गलतियों को करने से बचना चाहिए? चलिए जानते हैं.

वार्मअप करते समय न करें ये गलतियां-

कम समय के लिए वार्मअप करना-

बाकी एक्सरसाइज की तरह ही वार्मअप करना भी बहुत जरूरी है. कुछ लोग वार्मअप तो करते हैं लेकिन सिर्फ केवल दो-तीन मिनट के लिए ही करते हैं. जो कि गलत है. वार्मअप आपको हमेशा कम से कम 10 मिनट के लिए तो जरूर ही करना है. ऐसा करने से ही आपको एक्सरसाइज करने का पूरा फायदा मिलेगा.

गलत तरह से स्ट्रेचिंग करना-

एक्सरसाइज से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना आवश्यक माना जाता है. स्ट्रेचिंग आपकी फिटनेस के लिए बहुत जरूरी है लेकिन तभी जब यह सही तरह से की जाए. बता दें स्ट्रेचिंग करने से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है.इसलिए अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो ध्यान रखे कि स्ट्रेचिंग सही तरीके से करें.

हर दिन एक ही तरह से वार्मअप करना-

जिस तरह से एक्सरसाइज करते समय आप हर दिन एक ही तरह से एक्सरसाइज नहीं करते हैं ठीक उसी तरह से एक तरह से वार्मअप करने से बचें. बता दें लंबे समय तक एक ही तरह से वार्मअप करने से उसका असर धीरे-धीरे कम होने लगता है. इसलिए एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको अपनी वार्मअप एक्सरसाइज में भी वैरायटी लाने का कोशिश करनी चाहिए.