प्रेग्‍नेंसी में भूलकर भी न करे ये गलतियां, रूक सकता है बच्‍चे का विकास

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वहीं गर्भावस्‍था के दौरान आपके शरीर की डिमांड भी बढ़ जाती है। इस समय आपको अपनी पसंद को साइड कर के अपना और अपने बेबी का ख्‍याल रखना होता है। लेकिन कई महिलाओं को ये पता ही नहीं होता है इन मुश्किल दिनों में उन्‍हें क्‍या करना चाहिए और क्‍या करने से बचना चाहिए। वहीं अनजाने में महिलाएं गर्भावस्‍था में कुछ आम गलतियां कर बैठती हैं, जो शायद उन्‍हें नहीं करनी चाहिए। इस आर्टिकल में हम आपको महिलाओं द्वारा प्रेग्‍नेंसी में की जाने वाली कुछ आम गलतियों के बारे में बता रहे हैं।

खाना स्किप करना

प्रेग्‍नेंसी में मतली (morning sickness in pregnancy) और भूख कम लगना नॉर्मल बात है। इस समय खाने की कुछ चीजों से नफरत भी हो जाती है और इस कारण कभी-कभी महिलाएं एक समय का खाना ही नहीं खाती हैं। प्रेग्‍नेंसी के खासतौर पर शुरुआती कुछ महीनों में खाना स्किप करना सही नहीं होता है। शिशु के महत्‍वपूर्ण अंगों के विकास के लिए यह समय बहुत अहम होता है इसलिए इस समय आपको अपने आहार में कुछ खनिज पदार्थों और पोषक तत्‍वों को जरूर लेना चाहिए।

​वजन की चिंता

गर्भावस्‍था में हार्मोंस लेवल में बदलाव आने और खाने को लेकर कोई लिमिट ना रखने पर वजन बढ़ ही जाता है। इसे लेकर चिंता करने या परेशान होने की जरूरत नहीं है। स्‍ट्रेस और चिंता से मां और बच्‍चे दोनों की सेहत खराब होगी इसलिए आप मन को शांत रखें, योग और मेडिटेशन करें और हेल्‍दी डाइट लें।

​खुद दवा लेना

प्रेग्‍नेंसी में एक मां को कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं जैसे कि मांसपेशियों में दर्द, पेट फूलने, गैस्‍ट्रोइंटेस्‍टाइनल दिक्‍कतें। लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप खुद दवा लेना शुरू कर दें। जब भी आपको जरूरत लगे, आप अपने डॉक्‍टर से बात करें और पूछें कि आपको दवा लेनी चाहिए या नहीं।

​फिजिकल एक्टिविटी कम करना

प्रेग्‍नेंसी में महिलाओं को फिजिकल एक्टिविटी करने में दिक्‍कत हो सकती है। कई महिलाओं को लगता है कि उन्‍हें इस समय ज्‍यादा मूवमेंट नहीं करनी चाहिए लेकिन इस समय आप पैदल चलने और हल्‍के व्‍यायाम तो कर ही सकती हैं।

​जल्‍दबाजी करना

हेल्‍दी प्रेग्‍नेंसी के लिए अच्‍छी प्‍लानिंग (what doctor to see about fertility) की जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपको अपने और अपने बच्‍चे के लिए हेल्‍थकेयर के विकल्‍प चुनते समय समझदारी दिखानी है। अपने लिए डॉक्‍टर, नर्स, दाई वगैरह जल्‍दबाजी में ना चुनें।