वेट लॉस के दौरान न करें ये गलतियां

Weight Management: हर इंसान चाहता है कि वह हमेसा खूबसूरत दिखें. इसलिए हर इंसान चाहता है कि उसका वजन मेंटेन रहें. वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरही की एक्सरसाइज भी करते हैं, डाइट फॉलो करते हैं लेकिन इन सबके बावजूद वजन घटने की वजाय बढ़ने लगता है. ऐसे में लोगों को समझ नहीं आता है कि क्या किया जाए. ऐसा इसलिए क्योंकि वजन कम करने के दौरान लोग कुछ गलतियां कर देते हैं जिसकी वजह से उनका वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है.

वेट लॉस के दौरान न करें ये गलतियां-

नींद पूरी न लेना-

नीद आपके वजन घटाने के सफर में खास भूमिका निभाती है. अगर आप रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद (8 hours of sleep) नहीं लेते हैं तो यह आपके वजन घटाने दिकक्त पैदा कर सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि जो लोग 8 घंटे की नींद लेते है उन लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और उनकी बॉडी हेल्दी रहती है.

खाना सही तरीके से न खाना-

अगर आप ये सोचते हैं कि कम खाने से वजन कम होता है तो आप गलत है क्योंकि डाइट पूरी न लेने से आपको कब्ज की शिकायत (complaint of constipation) हो सकती है और आपका वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है. वहीं जब आप कम खाना खाते हैं तो हमारा मस्तिष्क सोचता है कि हम परेशानी में और शारीरिक प्रक्रियाों को धीमा कर देता है. ऐसे में वजन बढ़ने लगता है.

एक जगह पर बैठना-

लंबे समय तक बैठे रहने से आपका शरीर लाइपेस का प्रोडक्शन बंद कर देता है जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगाता है. इसलिए एक ही जगह पर लंबे समय पर बैठने की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में वॉक करें.