नवरात्रि व्रत के दौरान भूलकर भी न करें ये गलतियां नहीं तो 9 दिनों में बढ़ जाएगा आपका वजन
Life Style लाइफ स्टाइल : नवरात्रि के दौरान कई लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं। उनका मानना है कि पूजा के साथ-साथ इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। हालाँकि, उपवास के दौरान पोषण संबंधी ऐसी गलतियों के कारण आपका वजन कम नहीं होगा, बल्कि तेजी से वजन बढ़ेगा, सिर्फ 9 दिनों में वजन बढ़ जाएगा। अगर आप व्रत के दौरान वजन कम करना चाहते हैं तो ये गलतियां न करें। जानिए व्रत के दौरान आपको कौन सी गलतियां करने से बचना चाहिए।
भले ही आप उपवास के दौरान स्वस्थ भोजन करते हों, लेकिन यदि आप खाने की मात्रा पर ध्यान नहीं देते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, लोग एक ही बार में बड़ी मात्रा में सूखे मेवे खाना शुरू कर देते हैं। तो वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। इसलिए, यदि आप उपवास के दौरान सूखे मेवे या अन्य खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो उनकी मात्रा को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें। बड़ी मात्रा में मूंगफली और काजू जैसे सूखे मेवे, जिन्हें तेल में तला या भूना हुआ या नमक मिलाया गया हो, खाने से वजन बढ़ सकता है।
तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे कुट्टू की पूरी, सिंघाड़े की प्यूरी, साबूदाना वड़ा आदि खाने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा। तो बस इनके स्वस्थ संस्करण खाएं।
आलू एक ऐसा फल है जो आमतौर पर व्रत के दौरान खाया जाता है। हालांकि, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आलू से परहेज करें। क्योंकि आटा गूंथने के लिए कुट्टू और ब्लू चेस्टनट जैसे आलू का भी उपयोग किया जाता है। ये आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकता है.
उपवास के दौरान अक्सर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। ज्यादातर लोग पानी पीना भूल जाते हैं. हम प्यास को भूख समझ लेते हैं और खाना शुरू कर देते हैं। इस अधिक खाने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए अगर आपको भूख लगी है तो सबसे पहले पानी पिएं। शरीर को पुनः हाइड्रेट करके, उपलब्ध खाद्य पदार्थ अधिक तेज़ी से ऊर्जा प्रदान करना शुरू कर देते हैं।
इस दौरान ज्यादातर लोग माता रानी की पूजा में अधिक समय बिताते हैं, लेकिन पूजा के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है। इसलिए टहलने जाएं और व्यायाम करें। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है।
