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लाइफस्टाइल: हृदय संबंधी बीमारियाँ मृत्यु दर का एक महत्वपूर्ण वैश्विक कारण हैं, जो सभी मौतों में लगभग एक-चौथाई का योगदान देती हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप सहित कई कारक हृदय रोगों के जोखिम में योगदान करते हैं। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (बीएचएफ) ने एक सरल और मुफ्त परीक्षण शुरू किया है जिसे किसी के हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने के लिए घर पर किया जा सकता है। इसमें आपकी कमर की परिधि को मापना शामिल है, जो संभावित हृदय समस्याओं का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। अधिक वजन या मोटापा और हृदय रोग और मधुमेह के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध इस परीक्षण के महत्व पर और जोर देता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ-साथ, कमर की परिधि आपके हृदय स्वास्थ्य के मूल्यांकन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

हृदय रोग के जोखिम को समझना: बीएमआई से परे

जबकि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे से संबंधित जोखिमों को मापने के लिए एक सामान्य उपाय रहा है, ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन इस बात पर प्रकाश डालता है कि हृदय रोग के जोखिम का मूल्यांकन करते समय विचार करने के लिए यह एकमात्र कारक नहीं है। वजन का वितरण, विशेष रूप से मध्य भाग के आसपास, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक की संभावना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। यह बीएमआई से आगे बढ़ने और एक प्रमुख संकेतक के रूप में कमर की परिधि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता पर जोर देता है।

कमर माप: हृदय स्वास्थ्य में एक खिड़की

कमर माप पद्धति का उपयोग करके हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करने के लिए, कुछ मापदंडों पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

माप स्थान: टेप को नाभि के नीचे रखा जाना चाहिए।

टेप की जकड़न: सटीक परिणामों के लिए सुनिश्चित करें कि टेप कमर के चारों ओर अच्छी तरह से कसा हुआ है।

पोशाक: कपड़ों के हस्तक्षेप के बिना अपनी कमर को मापें।

साँस लेना: माप के दौरान स्वाभाविक रूप से साँस लें; अपनी सांस को मत रोकें।

पुरुषों के लिए, कमर की माप 94 सेमी (37 इंच) से अधिक, और महिलाओं के लिए, 80 सेमी (31½ इंच) से अधिक की माप, हृदय रोग के बढ़ते जोखिम का सुझाव देती है। यह अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से पेट क्षेत्र के आसपास केंद्रित, आंत वसा की उपस्थिति को इंगित करता है - वसा जो यकृत और अग्न्याशय जैसे अंगों के आसपास जमा होती है। इस प्रकार की वसा जिद्दी होती है और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।

आंत का वसा: हृदय जोखिम के पीछे अपराधी

आंत की चर्बी, जो मुख्य रूप से पेट की गुहा में स्थित होती है, हृदय रोग के खतरे को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, जो त्वचा के ठीक नीचे होती है, आंत की वसा महत्वपूर्ण अंगों के चारों ओर लपेटती है। यह वसा प्रकार विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है जो सामान्य शारीरिक कार्यों में बाधा डालते हैं। एक महत्वपूर्ण प्रभाव इंसुलिन पर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है। जैसे-जैसे आंत में वसा जमा होती है, शरीर के लिए इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग करना कठिन हो जाता है, जिससे संभावित रूप से टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। बदले में, ऊंचा रक्त ग्लूकोज स्तर, धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा और बढ़ सकता है।

सरल माप का महत्व

कमर की परिधि को मापने की सरलता संभावित हृदय रोग जोखिम की प्रत्यक्ष जानकारी प्रदान करती है। ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन द्वारा प्रदान किए गए माप दिशानिर्देशों का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य के बारे में आवश्यक जानकारी एकत्र कर सकते हैं। इसके अलावा, यह विधि बीएमआई से आगे निकल जाती है, जिससे आंत में वसा संचय का अधिक सटीक मूल्यांकन संभव हो जाता है।

निष्कर्षतः, हृदय रोग एक विकट वैश्विक स्वास्थ्य चुनौती बनी हुई है। जोखिम कारकों को समझना और सक्रिय उपाय करना महत्वपूर्ण है। कमर की परिधि मापने का ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन का दृष्टिकोण हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने के लिए एक सुलभ साधन प्रदान करता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो आंत में वसा संचय के बारे में चिंतित हैं। अतिरिक्त वजन, आंत की चर्बी, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय रोग के बीच संबंध को स्वीकार करके, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के संबंध में सूचित निर्णय ले सकते हैं।

इस सरल परीक्षण को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके हृदय स्वास्थ्य की स्पष्ट तस्वीर मिल सकती है। याद रखें, ज्ञान ही शक्ति है - हृदय रोग से लड़ने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए उपकरणों के साथ खुद को सशक्त बनाएं