Breakfast में न खाएं ये चीजे

Life Style लाइफ स्टाइल : नाश्ता दिन का पहला और सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। नाश्ते में कुछ हेल्दी खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन सभी सेहतमंद चीजें सुबह खाली पेट फायदेमंद नहीं होतीं। आपको पता होना चाहिए कि नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। डॉ। अभिनेत्री माधुरी दीक्षित के पति और हृदय, फेफड़े, ग्रासनली और प्रयोगशाला सर्जन नेने अक्सर सोशल मीडिया पर वीडियो साझा करते हैं। डॉ। नेने जीवनशैली और पोषण के बारे में लोगों के साथ जानकारी साझा करती हैं। इस वीडियो में डॉ. नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में नेने। ये पेट के जहर से ज्यादा कुछ नहीं हैं। कृपया मुझे बताएं कि मुझे नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए।

सफेद ब्रेड- ज्यादातर लोग नाश्ते में सफेद ब्रेड और मक्खन खाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है. सफेद ब्रेड परिष्कृत आटे से बनाई जाती है और निम्न गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट के साथ संसाधित की जाती है। सफेद ब्रेड खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। ये ब्रेड मोटापे और हृदय रोग के खतरे को बढ़ाती हैं। अगर आप ब्रेड खाते हैं तो इसे खाना तुरंत बंद कर दें।

फलों का जूस - कुछ लोगों को नाश्ते के साथ फलों का जूस पीना मददगार लगता है। हालाँकि फलों का रस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन नाश्ते में फलों का रस पीने से आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। जूस में फाइबर और अन्य पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं, इसलिए आपको इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता है। इन फलों के जूस में बहुत अधिक मिठास होती है जो इनका वजन बढ़ा देती है। इसकी जगह आपको फल खाना चाहिए.

मीठा दही- कुछ लोग नाश्ते में परांठे, लस्सी या मीठे दही के साथ दही खाते हैं. इससे आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है। प्रतिदिन नाश्ते में मीठा पनीर खाने से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। इससे मोटापा भी बढ़ता है और कई खतरे भी पैदा होते हैं। इसलिए नाश्ते में मीठा क्वार्क न खाएं.

प्रोसेस्ड मीट- प्रोसेस्ड मीट को कभी भी नाश्ते में नहीं खाना चाहिए. इससे पेट और कोलन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। प्रोसेस्ड मीट से उच्च रक्तचाप और शुगर की समस्या हो सकती है। इसलिए आपको नाश्ते में प्रोसेस्ड मीट नहीं खाना चाहिए।

मीठे अनाज - कुछ लोग अपने नाश्ते में अनाज और मीठे अनाज उत्पादों को शामिल करते हैं। इससे शरीर में अधिक कार्बोहाइड्रेट प्रवेश करते हैं और भूख तथा रक्तचाप बढ़ने का खतरा रहता है। इस तरह के आहार से लंबे समय में मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।