ब्रेकफास्ट में न करें इन चीजों का सेवन

हमारे यहां कई ऐसे लोग हैं जो वजन घटाने के लिए सुबह का नाश्ता (Breakfast) छोड़ देते हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सुबह का नाश्ता करके दोपहर का खाना छोड़ देते हैं जबकि ऐसा करना शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि नाश्ते में (Weight Loss Tips in Hindi) किन चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इन चीजों का सेवन कर आपका वजन बढ़ सकता है और कई बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं.

ब्रेकफास्ट में न करें इन चीजों का सेवन (Weight Loss Tips in Hindi)

1. ऑयली फूड्स से दूरी बनाकर रखें

लोग सुबह के नाश्ते में पूड़ी, कचौड़ी वड़ापाव, समोसा, जलेबी आदि खाना बहुत पसंद करते हैं. इनमें तेल का ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है और कैलोरी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में आप सुबह इनका सेवन बिल्कुल न करें वरना आपका वजन बढ़ सकता है.

2. न पिएं पैक्ड फ्रूट जूस

अगर आप नाश्ते में पैक्ड फ्रूट जूस का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. इस जूस का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में शुगर और कई हानिकारक पदार्थ मौजूद होते हैं. ये कई बीमारियों को भी न्योता देता है.

3. ब्रेकफास्ट में व्हाइट ब्रेड नहीं खाना चाहिए

अक्सर लोग ब्रेकफास्ट में व्हाइट ब्रेड खाना पसंद करते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक पाई जाती है जो शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाता है. इस ब्रेड से आपका वजन बढ़ सकता है.

4. सुबह के समय न खाएं चॉकलेट

अगर आप सुबह के समय चॉकलेट (Chocolate) का सेवन करेंगे तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है. चॉकलेट में शुगर की अधिक मात्रा पाई जाती है जो आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.