पीरियड्स के दौरान भूलकर भी न खाएं ये चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| पीरियड्स के दौरान लड़कियों व महिलाओं को कई बार बहुत तकलीफ सहनी पड़ती है. तमाम महिलाओं को इस बीच पेट के निचले हिस्से में असहनीय दर्द और ऐंठन महसूस होती है. कई बार दर्द जांघों, पैरों और कमर में भी होता है. आमतौर पर पेट में दर्द की समस्या गर्भाशय के सिकुड़ने और गर्भाशय में खून की कमी के कारण होती है.

दरअसल जब यूट्रस संकुचन प्रक्रिया शुरु करता है तो प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन रिलीज़ होते हैं. इस बीच यूट्रस से थक्के भी बाहर निकल आते हैं, जिसकी वजह से दर्द ज्यादा महूसस होता है. वहीं यदि किसी महिला को फाइब्रॉयड्स, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिज़ीज या एंडोमेट्रिओसिस की समस्या हो, तो पीरियड्स के दौरान और भी तेज दर्द महसूस हो सकता है. यदि आपको भी पीरिड्स के बीच काफी तकलीफ होती है तो यहां जानिए ऐसी चीजों के बारे में जिनका सेवन इस दौरान भूलकर भी नहीं करना चाहिए. ये चीजें आपके दर्द को कहीं ज्यादा बढ़ा सकती हैं.

1. कुछ लोग माहवारी के दौरान चाय कॉफी का सेवन ज्यादा करते हैं. लेकिन कैफीन आपके दर्द को बढ़ाने का काम करती है. साथ ही इससे पेट में गैस ज्यादा बनती है. इसके कारण आपकी समस्या बढ़ सकती है. इसलिए इस बीच चाय और कॉफी को अवॉयड करें. इसकी जगह पर ग्रीन टी ले सकती हैं.

2. चॉकलेट खाने से भी आपके क्रैम्प्स बढ़ जाते हैं क्योंकि चॉकलेट में भी कैफीन पाया जाता है. कैफीन की वजह से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, इसके कारण पेट में दर्द की समस्या बढ़ती है.

3. पीरियड्स में शराब या नशीली चीज़ों के सेवन से पेट के निचले हिस्से में सूजन बढ़ जाती है. इसकी वजह से आपका दर्द भी बढ़ता है. इसलिए इस दौरान एल्कोहल का सेवन न करें.

4. पीरियड्स के दौरान ठंडी चीजों जैसे दही, छाछ, कोल्डड्रिंक आदि लेने से परहेज करना चाहिए. इससे पेट में सूजन बढ़ती है और दर्द बढ़ जाता है. इसके अलावा अचार, नींबू और अन्य खट्टी चीजों से भी परहेज करना चाहिए.

5. पीरियड्स के समय जंक फूड या पैकेट फूड से रहे दूर रहना चाहिए. इस समय शरीर से ब्लड लॉस होता है, इसलिए शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इसलिए इस बीच हेल्दी और लाइट फूड खाएं जो आसानी से पच सके.