सुबह न करें ये काम वरना बढ़ जाएगा मोटापा

मोटापा सिर्फ खूबसूरती ही नहीं बिगाड़ता, बल्कि इससे सेहत को भी खतरा होता है। अगर आप अपने शरीर के प्रति लापरवाह हैं तो जल्द ही आप न सिर्फ मोटापे के शिकार हो जाएंगे बल्कि बीमारियां भी आपको घेर लेंगी। उचित आहार और दिनचर्या की मदद से व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है। यदि व्यायाम और आहार के बावजूद आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है तो सुबह इस दिनचर्या का पालन करें।

देर से सोना

अगर आपकी आदत सुबह देर से सोने की है तो इसे तुरंत बदल लें। सुबह सोने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सिस्टम खराब हो जाता है। जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।

पानी मत पियो

एक दिन में शरीर को करीब 6 से 7 गिलास पानी की जरूरत होती है। लेकिन इसके अलावा नींद से जागकर पानी जरूर पीना चाहिए। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को ठीक से काम करने के लिए सुबह पानी न छोड़ें। पानी नहीं पीने से पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है।

व्यायाम

अपने मॉर्निंग रुटीन में वर्कआउट को जरूर शामिल करें। यह शरीर का आलस्य दूर करता है और शरीर की चर्बी भी कम करता है।

उच्च चीनी चाय या कॉफी

सुबह उठते ही ज्यादातर लोगों को चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। अगर आप ज्यादा चीनी और दूध से बनी मलाई, चाय या कॉफी पीते हैं तो आपका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।

नाश्ता टीवी देखना

सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। अगर आप टीवी देखते हुए नाश्ता करते हैं तो आपका ध्यान चबाने पर बिल्कुल नहीं होता है। ठीक से चबाने से पाचन और वजन बढ़ने में कठिनाई होती है।