वजन कम करने के लिए शाम 7 बजे के बाद न करें ये काम

हम सभी फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं। हेल्दी रहने के लिए वजन का सही होना बहुत जरूरी है। बढ़ा हुआ वजन हर किसी को परेशान करता है। मोटापे की वजह से कई बीमारियां होने का खतरा भी रहता है। वेट लॉस के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को मेंटेंन करना बहुत जरूरी है। जब भी हम वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, हम इसके लिए शॉर्टकट अपनाने की फिराक में रहते हैं। लेकिन असल में वेट लॉस का कोई शॉर्टकट नहीं है। इसके लिए हेल्दी डाइट, लाइफस्टाइल की सही आदतों का चयन जरूरी है। अक्सर हम वेट लॉस के लिए कई तरह के महंगे डाइट प्लान का सहारा लेते हैं लेकिन फिर भी वजन तेजी से कम नहीं होता है। इसके पीछे हमारी कुछ आदतें ही जिम्मेदार हैं।

अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो आपको शाम के वक्त कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं तो यहां हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको शाम 7 बजे के बाद नहीं करनी चाहिए। इस बारे में डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।

कैफीन ड्रिंक्स का सेवन

शाम 7 बजे के बाद कैफीन ड्रिंक्स का सेवन बिल्कुल न करें। देर शाम या रात के वक्त अगर आप चाय,कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स पीती हैं तो इससे आपका स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकता है। जिसका सीधा असर आपकी वेट लॉस जर्नी पर पड़ सकता है। इसलिए शाम 7 बजे के बाद कैफीन ड्रिंक्स न पिएं। इसकी जगह आप हर्बल टी या गुनगुना पानी पी सकती हैं।

फलों का सेवन

फल स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं लेकिन देर रात अगर आप फल खाती हैं तो इससे आपका डाइजेशन(डाइजेशन हेल्दी बनाने के तरीके) प्रोसेस स्लो हो सकता है और वजन कम होने की जगह और बढ़ सकता है। फलों का सही पोषण पाने के लिए इसे दिन के समय खाएं।

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देर रात तक जागना

अक्सर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं लेकिन नींद का सीधा संबंध वजन से होता है। हेल्दी रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। अगर आप देर रात तक जागती हैं तो इससे हार्मोनल इंबैलेंस(हार्मोनल इंबैलेंस के कारण) हो सकता है। जिससे आपके वेट लॉस पर असर पड़ेगा। इसलिए देर रात तक न जागे। सोने का समय तय करें और उसी समय सोने की कोशिश करें।

हाई कैलोरी फैटी फूड्स

सोने से पहले या फिर देर शाम अगर आप हाई कैलोरी फैटी फूड्स का सेवन करती हैं तो इसका सीधा असर आपको वजन पर पड़ता है। हाई कैलोरी फूड्स को पचने में अधिक समय लगता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। शाम के मील में पोषण से भरपूर और लो कैलोरी फूड को खाएं।

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