ये 5 काम सुबह-सुबह ना करें, खराब हो जाएगा पूरा दिन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आपका दिन बनाने में सुबह की बडी भूमिका होती है. दरअसल, सुबह ही तय हो जाता है कि आपका पूरा दिन कैसा जाने वाला है. जाने अनजाने में हम सुबह-सुबह कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो हमारे पूरे दिन को खराब कर देती है. अगर आप भी सवेरे उठते ही ये 5 गलतियां करते हैं, तो उसे तुरंत रोक दें. आपका दिन खुशहाल और सकारात्‍मक बना रहेगा

1. सुबह उठते ही मोबाइल:

जिन लोगों के पास स्‍मार्टफोन है, उसमें से 90 फीसदी से ज्‍यादा लोग सुबह उठते ही अपना मोबाइल चेक करते हैं. यदि आप ऐसा करते हैं तो आप सुबह सुबह तनाव मोल लेते हैं. जैसे मान लीज‍िये कि यदि आप अपना ईमेल सबसे पहले देखते हैं, तो आप पहले काम शुरू करने के लिए अधिक दबाव महसूस कर सकते हैं. डिजिटल मीडिया से दूर रहने के लिए सुबह कुछ समय निकालें. ऐसा करने में थोडा वक्‍त लग सकता है. क्‍योंकि आपको सुबह मोबाइल फोन देखने की आदत हो जाती है. इसलिये‍ सुबह इससे दूरी बनाने के लिये थोडा प्रयास करना होगा. ऐसा करने से पूरे द‍िन हल्‍का और खुश महसूस करेंगे. लंबे समय में आपको अधिक काम करने में भी मदद कर सकता है.

2. नाश्‍ता स्‍क‍िप:

अगर आप जल्‍दबाजी में सुबह नाश्‍ता नहीं करते हैं तो भी आपका पूरा दिन बेकार हो सकता है. ऐसा देखा गया है कि जो लोग सुबह नाश्‍ता करते हैं, वह ज्‍यादा फिट और मानसिक तौर पर ज्‍यादा शार्प होते हैं. उन्‍हें मोटापे की समस्‍या नहीं होती. यही नहीं, टाइप 2 डायबिटीज और दिल के रोग से भी ऐसे लोग बचे रहते हैं. इसलिये सुबह का ब्रेकफास्‍ट कभी स्‍क‍िप नहीं करना चाहिए. दिन की अच्‍छी शुरुआत के लिये ब्रेकफास्‍ट जरूरी है.

3. बिस्‍तर से तुरंत उठ खडे होना:

जब आप लेटने से लेकर खड़े होने तक की प्रक्र‍िया, अचानक और जल्‍दी से पूरी करते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके पैरों में तेजी से रक्त भेजता है, जो आपके रक्तचाप को अचानक कम कर सकता है और आपको थोड़ा असहज महसूस करा सकता है. अगर आपको बीपी की समस्‍या है तो आप ऐसी गलती भूलकर भी ना करें. धीरे-धीरे बैठें और फिर कुछ सेकेंड लेकर खडे हों.

4. एक्‍सरसाइज ना करना:

सुबह-सुबह भागदौड ज्‍यादा रहती है. ऐसे में आप कई बाद एक्‍सरसाइज छोड देते हैं. लेकिन ऐसा करने से आप पूरे दिन सुस्‍ती महसूस करते हैं. व्‍यायाम करने से ना केवल शरीर, बल्‍क‍ि मस्‍त‍िष्‍क भी चुस्‍त रहता है. इसलिये पूरा दिन अच्‍छा रखने के लिये सुबह व्‍यायाम जरूर करें.

5. बिना प्‍लानिंग दिन की शुरुआत:

यदि आप अपने दिन की शुरुआत यह सोचे बिना करते हैं कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं, तो आप यह भूल सकते हैं कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं और आपके जीवन को क्या अर्थ देता है. चाहे वह ऑफिस का काम हो, परिवार हो, या जीवनशैली हो, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और सुनिश्‍च‍ित करें कि जो चीजें आप हर दिन करते हैं वे आपको वहां पहुंचने में मदद करती हैं. प्राथमिकताएं निर्धारित करें, एक सूची बनाएं और दिन के आख‍िर में यह देखें कि आप उसमें कितने सफल रहे.