इन चीजों को न करे सेवन हमेशा दिखेंगे जवान

30 साल के बाद महिलाओं की त्वचा की चमक खोने लगती है। इसी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ 30 साल के बाद खानपान पर अधिक ध्यान देने की सलाह देते हैं। यहां हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जिनके सेवन से आपके चेहरे पर बुरा असर पड़ सकता है। आप समय से पहले बीमार पड़ सकते हैं.

30 साल के बाद क्या नहीं खाना चाहिए ?

अगर आपकी उम्र 30 से अधिक है तो बहुत अधिक चीनी का सेवन न करें। साथ ही कोल्ड ड्रिंक का सेवन भी नहीं करना चाहिए। शराब और सिगरेट का सेवन न करें। इस उम्र में चॉकलेट का सेवन करने से शरीर में शुगर लेवल बिगड़ सकता है।

फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। फास्ट फूड में वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। एक बार शरीर में चर्बी जम जाए तो उसे घोलना बहुत मुश्किल होता है, जिससे पार्किंसंस रोग का खतरा बढ़ जाता है।

इस उम्र में कैमोमाइल चाय, एक गिलास दूध, अखरोट और वसायुक्त मछली का सेवन करना चाहिए, ताकि नींद अच्छी आए। हरी सब्जियों का भी सेवन करें. ताकि शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो. पोटैशियम से भरपूर भोजन का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है।